Săptămîna viitoare mă întorc în București și reiau cu drag clasele noastre de yoga: Miercuri de la 9.30 - 75 min. Miercuri de la 12.30 - lunch yoga / 60 min Joi de la 10.30 - cu doamnele senioare Ca intenție de practică, facem program variat și răcoritor de vacanță: răsuciri lejere, posturi pentru deschiderea pieptului, respirație și relaxare profundă.
Program de practică yoga 17.06 – 31.07
Am afișat programul pentru toată luna IULIE, lună în care avem program atipic de practică, ținînd cont că multă lume e plecată în vacanță. Am adăugat o oră de prînz, miercurea de la 12.30, la cererea tinerelor mămici - 60 de minute. Așadar: LUNI seara de la 19 / 75 min. MIERCURI dimineața de la 9.30 / 75 min. MIERCURI la prînz - 12.30 / 60 min. JOI dimineața de la 10.30 - doamnele senioare o singură SÎMBĂTĂ din IULIE - 20.07
Program de practică yoga 09.06 – 15.06 / 2019
Începem a doua săptămînă de posturi cu focus pe zona abdominală. Avansăm în seriile urdhva prasarita padasana, jathara parivartanasana, paripurna navasana și pawanmuktasana. Ne inversăm și amuzăm în Baby Crow, varianta easy. Așadar: Luni - ora 19.00 clasă pt. adulți /75 min Marți și Joi - ora 10.30 clase pt. seniori/75 min Miercuri și Vineri - ora 9.30 clase pt. adulți/75min Sîmbătă - Double Yoga - ora 10.30 /120 min.
Program de practica yoga 03.06 – 09.06
Pînă pe 20.06 incepem un nou modul de Core Stability, după programul deja cunoscut. (în perioada 20.06-08.07 sunt plecată în vacanță) Așadar: Luni - ora 19.00 clasă pt. adulți /75 min Marți și Joi - ora 10.30clase pt. seniori/75 min Miercuri și Vineri - ora 9.30 clase pt. adulți/75min Sîmbătă - Double Yoga - ora 10.30 /120 min.
Program de practică yoga 27.05 – 01.06
Namaste! Înainte să ieșiți la vot, nu uitați să vă înscrieți la clasele de săptămîna viitoare, ultimele din modulul nostru energizant de backbends. Programul e stabil și cunoscut: Luni - ora 19.00 clasă pt. adulți /75 min. Marți și Joi - ora 10.30 clasă pt. seniori /75 min. Miercuri și Vineri - ora 9.30 clasă pt. adulți/75 min. Sîmbătă - Double Yoga - ora 10.30 /120 min. Vă aștept cu drag!
Program de practică yoga 20 – 26 Mai / 2019
Ultima săptămînă din modulul nostru de backbends din luna mai și scurt reminder al programului săptămînal: Luni - ora 19.00 clasă pt. adulți /75 min. Marți și Joi - ora 10.30 clasă pt. seniori /75 min. Miercuri și Vineri - ora 9.30 clasă pt. adulți/75 min. Sîmbătă - Double Yoga - ora 10.30 /120 min.
Nu mă doare capul
În general, nu mă doare capul, nu știu ce e aia durere de cap. M-am trezit însă de dimineață cu o durere pregnantă, aproape insuportabilă, de parcă aș fi băut c-o seară înainte. Ceea ce n-am făcut. Mă abțin să deschid o paranteză despre alcool - altă dată. Cum să mă duc la Double Yoga cînd nu pot nici măcar să clatin capul? Iau pastile foarte rar, cînd e grav; am căutat una prin casă una; n-am găsit. Am fost tentată să-i sun pe toți cei înscriși să anunț că nu ma simt bine - ceea ce s-a mai întîmplat o singură dată în aproape trei ani. Dar cum nu-mi place să fac asta, mi-am luat avînt și m-am dus. Iată-mă după două ore și ceva de aplecări pe spate: fară urmă de durere de cap, plină de energie și bine dispusă. Yoga works like magic. În ultima vreme, primesc cadou cîte o confirmare în fiecare zi.
Program de practică yoga 13.05 – 19.05 / 2019
Programul de săptămîna viitoare e clar și stabil :
Luni - ora 19.00 - clasă pt. adulți /75 min.
Marți și Joi - ora 10.30 - clasă pt. seniori /75 min.
Miercuri și Vineri - ora 9.30 - clasă pt. adulți/75 min.
Sîmbătă - Double Yoga - ora 10.30 /120 min.
Toate clasele au, în continuare, o componentă variabilă de
backbends.
Mai jos cîteva lucruri extraordinare despre backbends.
Aplecările pe spate / backbends au ca beneficii principale eliminarea durerilor de spate, de gît și reducerea anxietății și astresului. Ele funcționează pe principiul homeopatic "like cures like, generînd în timpul practicii anxietate sau un mix inconfortabil de senzații și sentimente pentru a induce apoi flexibilitate fizică și mentală, calm și stabilitate emoțională. Coloana noastră vertebrală nu este concepută doar pentru aplecările înainte (ceea ce și facem toată ziua), ea are capacitatea de a se flexa în toate felurile, doar că nu o folosim în consecință. Cele mai multe aplecări pe spate sunt și inversiuni ceea ce înseamnă un refresh mental considerabil, deschidere de noi perspective și posibilități. Aplecările pe spate sunt o lecție de respirație în sine. Ca să poți savura o aplecare pe spate, trebuie să înveți să respiri calm și lung pe toată durată posturii - pieptul deschis este pregătit pentru aport suplimentar de oxigen, sînge și nutrienți. Prin întinderea părții anterioare a abdomenului, toate organele interne sunt accesate și activate; rinichii compresați sunt pompați eficient cu sînge după eliberarea posturii. Aplecările pe spate înseamnă, psihologic vorbind, ieșirea din rutină și din zona de confort și de aceea sperie începătorii. Lecția lor este despre curaj, despre perseverență și despre atitutinea potrivită: "da, vreau să încerc și să experimentez lucruri noi”.
Program de practică yoga 6 – 12 Mai / 2019
Dacă am testat deja beneficiile practicii yoga (mă
refer în primul rînd la starea de calm, de bine și
de echilibru mental, apoi la transformările fizice
evidente) e important să adaug disciplină la
intențiile mele: să aloc ferm, fără posibilitate de
negociere, spațiu pentru practică.
Dacă sunt la început, fac o regulă de la care nu
mă abat dintr-o clasă pe săptămîna; apoi o adaug pe
a doua, și procedez cu ea la fel... Șamd :)
"In yoga we repeat asanas like mantras. The
experience of a pose yesterday is always different
compared with the experience of the same pose
today. By observing this, we make our practice a
spiritual one." - B.K.S. Iyengar
Mova
Prima mea saltea de yoga a împlinit 20 de ani. Am primit-o cadou de la Brîndușa Țipa care mi-a adus-o de la Londra într-o perioadă în care prea puțină lume lua yoga în serios, iar ideea de saltea de yoga părea o extravaganță ușor dubioasă. (tot Brîndușei îi datorez întîlnirea cu Irene Zaarour, prima și cea mai iubită profesoară de yoga a mea) De o calitate deosebită (Brîndușa știe să facă cadouri ca nimeni altcineva), salteaua este încă intactă (în afara cîtorva urme de ghiare de pisică obraznică), iar movul ei suav, deși înnegrit pe alocuri, continuă să mă încînte și astăzi. "Mova" face de 20 de ani încoace parte din recuzita mea curentă de yoga. Sunt zile în care, pur și simplu, o aleg și o prefer pe ea în locul celorlalte două saltele mai noi; dacă nu, o folosesc alături de celelalte accesorii, ca protecție pentru genunchi, suport pentru cap, încă un strat peste cărămizi sau mini-bolster... Happy Birthday și Keep Going! - Mova este englezoaică...