Namaste de martie!

Programul complet pentru toată luna e afișat pe site.

Avem tot ce ne trebuie pentru o practică temeinică, fie că e vorba de activare simpatică (marțea și sîmbăta) sau de reglare parasimpatică (joia seara): cărămizi, curele, scaune, benzi elastice, greutăți, mingi, bolstere de două feluri, pături, perne și aromaterapie, mai puțin voință și disciplină pe care trebuie să le aducă fiecare de acasă.

Promoția “aduc un prieten nou la yoga și primesc cadou abonamentul lui” merge mai departe,  mica noastră comunitate crește organic pentru că “vibe matters”.

See you!

Program de practică Februarie 2024

Programul complet pe februarie 2024 e afișat pe site, așa că vă invit să vă setați cu fermitate intențiile de practică înscriindu-vă chiar de acum la clase 🙂

Practica acestei luni are ca motto un citat din Bhagavad Gita (parte din epopeea hindusă Mahabharata) de care nu mă satur niciodată:

“Yoga is the practice of tolerating the consequences of being yourself.” 

P.S. La fiecare clasă de marți seara (ora 19) din luna februarie fac cadou prin tragere la sorți un accesoriu pentru practica yoga de acasă.

 

Ianuarie 2024

Namaste 2024!

Am pregătit și afișat din timp programul de ianuarie pe site.

Pentru cei care sunt în zonă, clasele încep chiar de pe 2 ianuarie. De ce nu?! 🙂

În perioada 13-20 cînd lipsesc din București, cei care au un abonament de yoga activ se pot înscrie gratuit la o clasă video înregistrată pentru practica individuală.

Intenția mea de fond pentru practica din 2024 rămîne aceeași: să exersăm conștient, prin intermediul celor două tipuri de clase din program, comutarea după necesități între activarea simpatică și reglarea parasimpatică folosind respirația, posturile și o dispoziție de explorare continuă.

La Mulți Ani!

🎊

Decembrie 2023

Încheiem anul cu program complet de practică.

Sunt în București și voi ține clasele în funcție de numărul de participanți, din experiența anilor trecuți, știu deja că yoghinii uită complet de Tapas (Disciplina) și se dedau pe îndelete la Brahmacharya (Plăceri lumești și trupești) :))  Ceea ce e în regulă.

În siajul miniretreat-ului despre stres las aici pe post de motivație pentru 2024 cîteva dintre beneficiile unei practici yoga susținute:

–  senzația de siguranță în propriul corp 

– emoții mai clare, mai ușor de recunoscut și exprimat

– o mai bună ancorare în momentul prezent (cînd ești conștient de respirație, ești poziționat automat în prezent, nu poți să respiri în trecut sau în viitor)

– o  dată cu reconectarea viscerală cu nevoile corpului, atenția este redirecționată spontan și fără efort către sănătate, dietă, propria energie și managementul timpului în acest sens (găsești o plăcere imediată și intrinsecă în a avea grijă de tine)

–  o dată cu secreția de serotonină, crește reziliența, se reduce percepția durerii și reacția la senzații intense 

– crește activarea în în structurile creierului (insula și cortexul prefontal medial) implicate în auto-reglare și auto-control,  începi să vezi mai multe alternative, opțiuni, nu te mai simți blocat, simți că ai de unde să alegi și viața devine mai ușor de condus

🎄🎉

Program de practică Noiembrie 2023

La cererea doritorilor mini retreat-ul se întoarce duminică 26 noiembrie și are ca temă  “Stresul – semnele lui în corp și în practica posturilor, cele 5 yamas (reguli de conduită) și cele 3 gunas (calități) din yoga în context actual.”

Menținem structura precedentă care a funcționat bine și durata de 5 ore (de la 10.15  la 15.15), după cum urmează:

  • Practică de hatha yoga – 90 min.
  • Pauză de plăcinte bio, și nu numai (50 min.) și parte “teoretică” (40 min.)
  • Practică de restorative yoga – 90 min.

Cost 325 de lei. Înscrierile și plata se fac pînă pe 15.11.2023, mă puteți contacta direct sau prin email. Număr minim de participanți 5, număr maxim 10.

💓

 

 

Octombrie 2023

Namaste de octombrie în avans!

Pentru că săptămîna viitoare lipsesc din București, am afișat din timp clasele pe site.

Începînd din octombrie, lansez o PROMOȚIE ONGOING: Inviți un prieten la yoga și primești cadou un abonament similar cu cel al noului coleg de practică. 

Reamintesc noile variante de abonament valabile de la 1 septembrie:

  • 7 ședințe / 400 de lei
  • 5 ședințe / 300 de lei
  • 3 ședințe / 200 de lei

Aștept mereu sugestii și feedback de la voi despre cum am putea face lucrurile și yoga noastră să meargă și mai bine 🙂

🍁

Program de practică SEPTEMBRIE 2023

Namaste de toamnă!

Am afișat clasele de yoga din septembrie pe site.

Pentru că cele mai bune exerciții sunt cele noi (concluzie validată științific), vom continua să abordăm creativ posturile clasice pentru a cultiva starea de prezență, adaptabilitatea și flexibilitatea sistemului nervos.

Vă reamintesc că începînd din septembrie, noile variante de abonament (valabile 3 luni) sunt:

  • 7 ședințe 400 de lei
  • 5 ședințe 300 de lei
  • 3 ședințe 200 de lei

Lipsesc în utima săptămînă din septembrie pentru care am afișat pe site o clasă înregistrată. Cei care doresc să se înscrie vor primi gratuit un link de vimeo  pentru practica individuală. Toate abonamentele curente se prelungesc cu încă o săptămînă de valabilitate, lucru care se întîmplă de fiecare dată cînd sunt plecată.

Pe curînd!

👐

P.S. Pentru colegii noi de practică: rezervările și anulările de rezervări la clase se pot face pînă în seara zilei de dinainte, ora 21.30.

Namaste de august!

Clasele de yoga pentru a doua jumătate a lui august sunt afișate pe site, prima fiind miercuri, 16 august.

Indiferent de vreme, la studio e plăcut și răcoare, așa că vă aștept să ne reintrăm împreună în rutina de practică.

Pînă la sfîrșitul lunii, vă puteți reînnoi abonamentele la prețul vechi – de la 1 septembrie noile variante de abonament (cu valabilitate de 3 luni) sunt:

  • 7 ședințe 400 de lei
  • 5 ședințe 300 de lei
  • 3 ședințe 200 de lei

Programul de vară 2023 🌞

Din 12 iunie pînă pe 14 august ( 2 luni ) intrăm la programul de vară  care conține 9 clase înregistrate săptămînale (care reiau, în principal, practica făcută împreună la studio în ultimele 6 luni).  Abonații vor primi în fiecare luni un link de vimeo cu o practică înregistrată, valabil o săptămînă (prima luni este 12 iunie, ultima 7 august).

Prețul abonamentului de vară este 300 de lei, înregistrarea și plata se pot face pînă pe 10 iunie. Suma ramasă în abonamentul curent se poate compensa și completa pentru abonamentul de vară  (altfel, clasele deja achitate rămîn valabile pentru programul de la studio pe care îl reluăm de pe 15 august).

28 mai 2023

Pentru că mai mulți yoghini mi-au sugerat, dau curs ideii de mini-retreat, întîlnire mai lungă sau workshop.

Tema întîlnirii de 5 ore este “Principii și tehnici de respirație conștientă: activare intensă și relaxare profundă”, iar programul pe care vi-l propun este următorul:

10.15 / Welcome!

10.30 – 12 / Practică activă de Hatha Yoga : “Mușchii respirației”

12 – 12.45 / Pauză organică: Clătite homemade dulci sau sărate – miere, dulceață, salty peanut butter, cottage cheese, ceai și cafea (cine mă cunoaște, știe cît de bio sînt de felul meu)

12.45 -13.30 / Elementele și principiile respirației conștiente / discuție clarificatoare lejeră pe marginea celor două tipuri de practică de respirație incluse – un sumar teoretic de o pagină va fi primit ulterior prin email.

13.30 – 15.00 / Practică pasivă de Restorative Yoga: “Spațiul respirației” / Include jumătate de oră de relaxare finală profundă.

15.15 – Bye-Bye!

Dacă doriți să participați, vă rog să-mi răspundeți la acest mesaj pînă pe data de 20 mai.