Category: Program săptămânal de practică yoga

Clasele sunt mereu pe site 🙂

În perioada 25-30 Mai lipsesc din București, așa că, înainte de plecare, voi prelungi toate abonamentele curente cu 6 zile.

Fără pic de modestie vă anunț că n-am găsit în România nici un alt  instructor certificat RESTORATIVE YOGA Level 1 și Level 2  și vă invit la clasa terapeutică de vineri seara, de la 19.

Restorative Yoga este o practică liniștită, cu valențe meditative, extrem de eficientă în inducerea stării de relaxare profundă. Folosind accesoriile pentru a sprijini corpul în posturi, favorizează eliberarea tensiunilor fizice și psihice și restabilește fluxul liber al energiei.

Restorative Yoga reechilibrează sistemului nervos, cel care coordonează toate celelalte sisteme din corp, și face comutarea pe modul de funcționare parasimpatic – relaxare, digestie, recuperare, auto-vindecare, un lucru neprețuit în viața agitată și supraîncărcată cu informații de astăzi.

Este bazată pe străvechea înțelepciune yoghină, pe fiziologie, pe știința creierului și pe înțelegerea mecanismelor stresului și a efectului lor în corp.

Are efecte evidente și dovedite asupra stării generale de sănătate, îmbunătățește somnul, claritatea mentală, echilibrul emoțional, ajută la reglarea hipertensiunii, susține procesele digestive și traversarea lină a menopauzei, crește imunitatea și fertilitatea.

Este important să ne activăm, să ne mișcăm – ceea ce facem în tot restul săptămânii, dar e la fel de important să știm să ne relaxăm deliberat, profund și să ne golim mintea. Gândiți-vă la asta ca la dușul de seară sau spălatul pe dinți, ca la o practica pentru igiena și sănătatea mentală și nu ca la o preocupare spirituală opțională.

Clasa de Restorative Yoga de vineri seara e un mod inspirat să închei o săptămână plină – poți să te duci după ea direct acasă ca să dormi tun sau să-ți începi reîncărcat ieșirile de weekend.

Toată luna martie am experimentat posturi cu cureaua de yoga (mai ales side bends și backbends), accesoriu eficient și prețios care îmbogățește practica cu acțiuni de tip pull, altfel inexistente în yoga.

În aprilie, ne dedicăm concomitent tonusului muscular și mobilizării fasciei, pentru un sistem mio-fascial robust și rezilient, capabil să susțină articulațiile.

Altfel, după o lună de zile, 90% dintre yoghini au tranziționat cu bine la noul loc de practică, Selenar, și la noul sistem de rezervări și plăți de pe site, unul foarte prietenos cu care:

• poți rezerva loc și anula o rezervare cu 4 ore înainte de începerea clasei
• există waiting list în cazul în care clasa este fully booked și  se eliberează locuri pe ultima sută de metri
• poți vedea oricînd care este situația abonamentului tău

Vă invit cu bucurie duminică 2 Martie ora 10.30 la o clasă inaugurală gratuită  la noua noastră locație de practică – SELENAR, din str. Constantin Aricescu 20, etaj 2.

Invitați prieteni noi,  fac prăjituri!

P.S. Trebuie să vă înscrieți și să rezervați loc.  Atenție! Am modificat numele claselor pe site, verificați cu atenție ora și data.

Începând din 2 Martie, avem un nou loc de practică – mai mare, mai luminos, și la fel de primitor.

Împreună cu cei cu care l-am creat și îl împart l-am numit SELENAR, un spațiu inspirat de Lună – simbolul ritmurilor vieții și al timpului.

SELENAR e lângă Piața Dorobanți, pe strada Constantin Aricescu 20.

Zilele de practică se modifică după cum urmează: MARȚI (de la 19), VINERI (de la 19)  și DUMINICĂ (ora 10.30), orele rămân aceleași.

Clasele sunt deja pe site, iar eu vă aștept cu bucurie.

Am afișat pe site programul pentru primele trei săptămîni din luna februarie – cel deja cunoscut, deci vă puteți înscrieți la clase și e bine s-o faceți din timp.

Reactivez în scopuri motivaționale una dintre definițiile mele preferate (din textul hindus Bhagavad Gita = The song of the Lord).

La Mulți Ani!

Clasele de yoga sunt proaspăt afișate pe site și așteaptă înscrierile voastre.

Intenția mea de fond pentru practica noastră din ianuarie este flexibilitatea mentală, așa că vom lucra cu variațiuni de posturi în combinații creative și tehnici de respirație pentru adaptabilitatea sistemului nervos – 2025 se anunță din toate punctele de vedere un an al marilor schimbări.

Programul de yoga pentru ultima lună a acestui an complicat e afișat pe site și aproape complet.

Avem nevoie mai mult ca oricând de ancorare în corp ca să nu ne pierdem busola și direcția, așa că vă aștept la clase.

Dacă v-ați propus să ajungeți Târgul de Carte Gaudeamus de la Romexpo, haideți vineri, 6 Decembrie. La ora 18.30, la standul 25 (Editura Vremea), lansez cartea de mai jos și m-aș bucura să vă văd.

https://edituravremea.ro/colectii/autori-romani/ceai-cald-pentru-clien%C8%9Bi

Namaste Noiembrie!

Program aproape complet pe noiembrie, lipsesc două clase în perioada 21-24.

Ca intenție de practică: tonifiem mio-fascia, creem capacitate respiratorie suplimentară (marțea și sîmbăta) și experimentăm stări de relaxare necunoscute cu impact benefic pe termen lung asupra sistemului nervos (joia).

Poftiți la yoga.

Namaste!

Din octombrie, intrăm pe un singur tip de abonament: 400 de lei / 6 ședințe de 75 de minute.

Ca intenție de practică, respirăm conștient și studiem posturi active, mobile, creative, dar mai ales practicăm PAUZA dintre ele, pentru că:

“Between stimulus and response, there is a space.

In that space is our power to choose our response.

In our response lies our growth and our freedom.”

(Viktor Frankl)

P.S. Clasele sunt afișate pe site.

Haideți.

Am afișat clasele pentru septembrie pe site, lună în care reintrăm treptat în rutina noastră de practică.

Respirăm conștient, revizităm posturile cu o curiozitate proaspătă, ne mișcăm delicios și regăsim împreună bucuria practicii și a unui corp rezilient, fără durere.