Mamaka Yoga

De Valentine, vă trimit câteva idei clarificatoare de la un mic curs de yoga și neurofiziologie făcut recent:

Atât posturile, cât și exercițiile de respirație au ca scop final observarea tiparelor noastre particulare de comportament, valabile în tot ceea ce facem: am tendința să fac prea mult? prea puțin? prea repede? să-mi pierd răbdarea?  să mă irit, frustrez sau decuplez când mă confrunt cu cea mai mică tensiune? să mentalizez inutil: corect/incorect, plăcut/neplăcut, normal/ciudat, etc. ?

Observarea și conștientizarea acestor tipare în fiecare moment este posibilă atunci când stilul de practică este așezat și când starea de prezență e cultivată permanent. Altfel, pentru a ne proteja instinctiv, tindem să ne mascăm sau suprimăm senzațiile și emoțiile și să ne refugiem în mental, în ruminarea repetitivă de gânduri care consumă inutil o cantitate enormă de energie.

Fiind 100% prezenți în corp și dispuși, deschiși să simțim tot, chiar și senzațiile neplăcute, învățăm să ne ajustăm în consecință la nivel de sistem nervos, să găsim doza corectă de efort și atitudinea psihică care ne ajută să rămânem stabili și comfortabili indiferent de cerințe și de circumstanțe.

Orice experiență trăită trebuie validată ca experiență fizică, alftel rămâne neprocesată complet.

E bine să te duci la sală, să lucrezi cu greutăți pentru masa musculară (și eu o fac de 2 ori pe săptămână!), dar acolo te imersezi și mai mult în modul de funcționare guvernat de sistemul nervos simpatic – fight, flight, freeze, deja preponderent în modul actual de viață dominat de competiție și supraactivare (de unde problemele digestive, de somn și tot ceea ce implică stresul permanent). Așa cum spuneam și  la workshop-ul despre stres, stresul este parte din viață, este util și necesar, dar numai atât timp cât poți să-l gestionezi și să ieși din el imediat după aceea (exclus cu pastile, alcool sau alte adicții – asta este numbing).

Avem, deci, nevoie mai mult ca oricând de o practică care să ajute la reglarea sistemului nervos, la comutarea lină între sistemul nervos simpatic și cel parasimpatic, la întărirea reflexului de relaxare și centrare în interior.

“CALM is the new STRONG! ” – am auzit asta recent și am rezonat pe deplin.

În rest, programul e mereu afișate pe site, așa că vă aștept cu drag la clasele mele de yoga tot mai creative și terapeutice.

Mulțumesc tuturor pentru practica noastră din 2025 și pentru atmosfera caldă și prietenoasă din mica comunitate Mamakayoga.

La mulți ani 2026 cu sănătate și claritate!

Pozele de la clasele din decembrie sunt postate pe Instagram și pe Facebook – check it out, like & share.

Ultimele 18 clase pe 2025, toate pentru coloană: alungire axială, forward bends, side bends, back bends și o doză controlată de răsuciri/twists pentru un start glorios în 2026.

E o perioadă în care îmi place mai mult ca oricând să mă țin de rutină, să mă agit moderat și să mă gândesc de trei ori înainte să cumpăr ceva – da, vibe-ul există și de multe ori te ia pe sus.

Câteva dintre clasele de Moș Nicolae, Crăciun și Anul Nou lipsesc din program, deci un abonament cu număr fix de ședințe este indicat în această lună.

Sărbători deosebit de plăcute!

Ce practicăm, de fapt, la yoga?

Practicăm starea de receptivitate la informația neprelucrată din momentul prezent, fără a reacționa sau a elabora narative conforme cu construcțiile mentale deja existente.

“Ce se întîmplă cu adevărat acum?”

“Ce văd, simt, percep fără să las să interfereze ideile mele preconcepute despre ce și cum ar trebui să fie?”

Cel mai bun instrument pentru acest tip de reflecție este propriul corp.

Respirând și practicând conștient posturile și mișcările, creez posibilitatea de a rămâne  atent și receptiv la stările interioare și la procesele mentale uzuale de tip reductiv  : “pot/nun pot”, “îmi place/nu-mi place”,  “eu/ceilalți”, “ieri/mîine”, etc.

Programul e stabil și plăcut.

În octombrie, programul e stabil, practica îmbietoare și creativă, colectivul de yoghini foarte simpatic, deci toate condițiile pentru o practică solidă sunt îndeplinite.  Restul e voință 🙂

Click and enjoy: Salamba Sarvangasana – Lumînarea, variantă delicioasă  Restorative Yoga!

IMG_9411 2

Namaste!

În septembrie experimentăm mișcările fluide, posturile legate creativ și reculul elastic, cultivăm mișcarea organică, senzația de mobilitate și de ușurință fizică și psihică. Toate părțile corpului sunt invitate!

Observăm felul în care respirăm și simțim tot ceea ce mișcăm devenind conștienți de felul în care circulă energia în corp atunci când nu o blocăm sau forțăm.

În două cuvinte, bucurie somatică!

P.S. Programul este cel cunoscut și stabil.

Namaste de august!

Sper că v-ați plimbat, v-ați odihnit, dar și că vi s-a făcut dor de mine și de yoga.

Avem program încântător și creativ, aducător de bucurie corporală și somn odihnitor.

Program de yoga încântător și răcoros, asortat cu sauna de afară, pînă pe 27 iunie inclusiv, după orarul deja cunoscut.

Facem practică activă preponderent la sol, respirăm, ne interoceptăm și ne clarificăm.

În iunie, includ câte o postură de Restorative Yoga în toate clasele noastre active pentru că “slowing down is  another way of waking up”.

Din 28.06 pînă pe 15.08 iau vacanță.  Ne revedem la Selenar începând de duminică, 17 august (voi reveni cu vești).

Nici o grijă, toate abonamentele curente se prelungesc în consecință.

Clasele sunt mereu pe site 🙂

În perioada 25-30 Mai lipsesc din București, așa că, înainte de plecare, voi prelungi toate abonamentele curente cu 6 zile.

Fără pic de modestie vă anunț că n-am găsit în România nici un alt  instructor certificat RESTORATIVE YOGA Level 1 și Level 2  și vă invit la clasa terapeutică de vineri seara, de la 19.

Restorative Yoga este o practică liniștită, cu valențe meditative, extrem de eficientă în inducerea stării de relaxare profundă. Folosind accesoriile pentru a sprijini corpul în posturi, favorizează eliberarea tensiunilor fizice și psihice și restabilește fluxul liber al energiei.

Restorative Yoga reechilibrează sistemului nervos, cel care coordonează toate celelalte sisteme din corp, și face comutarea pe modul de funcționare parasimpatic – relaxare, digestie, recuperare, auto-vindecare, un lucru neprețuit în viața agitată și supraîncărcată cu informații de astăzi.

Este bazată pe străvechea înțelepciune yoghină, pe fiziologie, pe știința creierului și pe înțelegerea mecanismelor stresului și a efectului lor în corp.

Are efecte evidente și dovedite asupra stării generale de sănătate, îmbunătățește somnul, claritatea mentală, echilibrul emoțional, ajută la reglarea hipertensiunii, susține procesele digestive și traversarea lină a menopauzei, crește imunitatea și fertilitatea.

Este important să ne activăm, să ne mișcăm – ceea ce facem în tot restul săptămânii, dar e la fel de important să știm să ne relaxăm deliberat, profund și să ne golim mintea. Gândiți-vă la asta ca la dușul de seară sau spălatul pe dinți, ca la o practica pentru igiena și sănătatea mentală și nu ca la o preocupare spirituală opțională.

Clasa de Restorative Yoga de vineri seara e un mod inspirat să închei o săptămână plină – poți să te duci după ea direct acasă ca să dormi tun sau să-ți începi reîncărcat ieșirile de weekend.

Toată luna martie am experimentat posturi cu cureaua de yoga (mai ales side bends și backbends), accesoriu eficient și prețios care îmbogățește practica cu acțiuni de tip pull, altfel inexistente în yoga.

În aprilie, ne dedicăm concomitent tonusului muscular și mobilizării fasciei, pentru un sistem mio-fascial robust și rezilient, capabil să susțină articulațiile.

Altfel, după o lună de zile, 90% dintre yoghini au tranziționat cu bine la noul loc de practică, Selenar, și la noul sistem de rezervări și plăți de pe site, unul foarte prietenos cu care:

• poți rezerva loc și anula o rezervare cu 4 ore înainte de începerea clasei
• există waiting list în cazul în care clasa este fully booked și  se eliberează locuri pe ultima sută de metri
• poți vedea oricînd care este situația abonamentului tău