Program de practică decembrie 2020

Am afișat pe site programul de yoga pentru ultima lună din acest an tulburat.

  • Miercuri 9.30 și Duminică 10.30 – clase pe zoom.
  • Vineri – clasă înregistrată disponibilă o săptămînă

Dacă în noiembrie am practicat preponderent posturi yin pentru detensionarea și eliberarea fasciei, în decembrie ne lăsăm conduși de flow cu o  tentă de vinyasa.



Program de practică yoga 16-22.11.2020

Namaste !

În a 3 a săptămînă din noiembrie continuăm să compresăm și să eliberăm fascia cu posturi yin și ne menținem tonusul general cu o doză sănătoasă de posturi yang.

Programul e stabil, doar online.

  • miercuri dimineață ora 9.30 – clasă pe ZOOM 60 min. cu relaxare individuală
  • vineri dimineață 10.00 – clasă ÎNREGISTRATĂ pe zoom – 60 min .
  • duminică dimineață ora 12.00 – clasă pe ZOOM 60 min. cu relaxare individuală (program special doar duminica asta, sunt la un training de weekend)

✴

Hari Om

Program de practică yoga 9-15 noiembrie 2020

Săptămîna următoare continuăm programul minimalist, online și practica asanelor pentru detensionarea fasciei.

Observăm, observăm, observăm și cultivăm introspecția. Studiem posturi în variantă yin și yang, tensionăm și contractăm musculatura și fascia, pentru ca apoi să le eliberăm și relaxăm conștient.  Pe scurt, repunem prana/energia în circulație.

  • dimineața 9.30 – clasă pe ZOOM 60 min. cu relaxare individuală
  • duminica dimineața 10.30 – clasă pe ZOOM 60 min. cu relaxare individuală
  • vinerea dimineața 10.00 – clasă ÎNREGISTRATĂ pe zoom – 60 min .

Program de practică yoga noiembrie 2020

Programul pe noiembrie e “covidit”, adică doar online 🙂

În octombrie ne-am reconectat fizic (unii dintre noi), mergem mai departe online, văzînd și făcînd – continuitatea, mai ales atunci cînd ți-e greu sau cînd nu ai chef (deși știi că răsplata vine), face din practica yoga un pilon de stabilitate pe termen lung.

Așadar:

  • miercurea dimineața 9.30 – clasă pe ZOOM 60 min. cu relaxare individuală
  • duminica dimineața 10.30 – clasă pe ZOOM 60 min. cu relaxare individuală
  • vinerea dimineața 10.00 – clasă ÎNREGISTRATĂ pe zoom – 60 min .

Pentru noiembrie intenția mea de practică rămîne eliberarea emoțională și posturile pentru accesarea fasciei.

Ultima săptămîna din Octombrie 2020

Următoarele trei săptămîni practicăm o serie de posturi corelate cu respirația pentru accesarea fasciei – țesutul conjunctiv care atașează, stabilizează și separă mușchii, oasele, organele interne și structurile intracraniene.

Fascia este locul din corp în care se depozitează emoțiile neprocesate, neexprimate.  O fascie tensionată creează “noduri” sau adeziuni care contractă mușchii, blochează circulația sîngelui și cauzează un spectru larg de dureri și mobilitate redusă.

Eliberarea fasciei este motivul pentru care în timpul sau în urma practicii suntem uneori traversați de stări intense sau surprinzătoare: iritare, excitare, tristețe, furie sau rîs necontrolat. Orice stare experimentată este semnul că un proces terapeutic s-a declanșat și că emoții vechi, neconștientizate au fost scoase la suprafață.

Program de practică 19-25.10.2020

săptămîna următoare continuăm să ne aplecăm cu măsură și grație pe spate după următorul program (lipsesc clasele de seară – marți și joi, iar clasa de miercuri este înregistrată)

  • miercuri dimineața 9.30 –  oră înregistrată 40 de minute
  • vineri dimineața 9.00 – 20 min. practică video înregistrată, link valabil o săptămînă
  • sîmbătă dimineața de la 10.30 la STUDIO – 90 min.
  • duminică dimineața 10.30 – ZOOM 60 min.

Program de practică 12-18.10 / 2020

Următoarele două săptămîni practicăm aplecări ușoare pe spate și elongăm mușchii cvadricepși, avînd ca obiectiv confortul maxim în Supta Virasana, o postură excelentă pentru digestie și relaxare.

Programul pînă la sfîrșitul anului rămîne același:

  • marți și joi seara de la 18 la studio – 90 min.
  • sîmbătă dimineața de la 10.30 la studio – 90 min.
  • miercuri dimineața 9.30 –  zoom 60 min.
  • duminică dimineața 10.30 – zoom 60 min.
  • vinerea dimineața 9.00 – 20 min. practică video înregistrată, link valabil o săptămînă

Octombrie 2020 / program nou

Reluăm practica noastră avînd ca intenție de practică pentru toată luna “conectarea” :  între părțile corpului, asane,  între secvențele de posturi, cu filozofia yoga și a noastră, în general.

Am afișat noul program mixt (foarte asortat și flexibil) pe site :

  • clase LIVE la capacitate redusă (5 locuri) – 90 de minute (folosim spațiul și dotările din studio în condiții de siguranță alături de prietenul Germicide 400)
  • clase pe ZOOM (10 locuri) – 60 de minute de practică, relaxare individuală  (e nevoie de 2 cărămizi și o curea)
  • clase VIDEO (on demand) – 20 de  minute, video înregistrat primit la cerere  sub formă de link de youtube valabil o săptămînă (fără accesorii).

Rezum noul program mai jos:

  • Marți și Joi seara – ora 18.00 – LIVE 90 min.
  • (marți și joi de la 12.00 –  clasele de seniori – fully booked deja)
  • Miercuri dimineața – ora 9 – ZOOM  60 min.
  • Vineri dimineața – ora 9 – VIDEO 20 min.
  • Sîmbătă dimineața de la 10.30 – LIVE 90 min.
  • Duminică dimineața de la 10.30 – ZOOM 60 min.

Voi steriliza sala de practică regulat cu Germicide 400, în plus aparatul va funcționa pe tot parcursul claselor în regim de purificare a aerului și generare de ozon.  Informații suplimentare pentru doritori.



O nouă etapă

Cum, probabil, nu vom relua clasele la studio pînă la toamnă, vă propun, celor care doriți să mențineți continuitatea în practică, două întîlniri săptămînale pe zoom: duminica dimineața și joia seara.

Unul dintre lucrurile bune pe care le-am învățat practicînd yoga este reziliența. Deci, făcînd și văzînd 🙂 Și încercînd să menținem lucrurile bune din viața noastră.

Începînd de mîine, 30.03.20

M-am bucurat să văd că sunt ceva vizionări pe youtube și că unii dintre voi mi-au dat feedback-uri personalizate.

Voi trimite în fiecare luni dimineața un video pentru practică de aproximativ 30 minute, suficient de dens și de concentrat pentru a fi reluat de minimum 2-3 ori.

Aștept vești de la voi, eu am pregătit deja video-ul următor, o practică intensă pentru brațe și alungirea axială a coloanei vertebrale.