Mamaka Yoga

Namaste!

În mai, programul e mai mult decât complet.

Pe 17 mai avem Workshop despre SOMN, una dintre pasiunile mele 🙂

Știu din proprie experiență că orice problemă arată altfel după o noapte bine dormită și că durerea sau disconfortul fizic pot dispărea de la sine după opt ore de somn profund. Ce este somnul ca mecanism evolutiv? Ce se întâmplă, de fapt, în timpul somnului? Care sunt fazele somnului și care este rolul lor? De ce nu te întreabă nici un medic cum dormi? Ce împiedică și ce susține cel mai bine un somn de calitate?

Vino dacă dormi prost sau dacă ești obsedat de productivitate și ești de părere că nu îți permiți să dormi atât cât ți-ar plăcea.

Ce o să facem de fapt?

O practică activă de 45 de minute ca să ne pregătim mental pentru idei noi. O discuție informală de o oră despre complexitatea, mecanismele și rolul somnului, dar și despre cea mai bună abordare pentru a obține un somn neîntrerupt și satisfăcător, discuție centrată pe diferite studii făcute în ultimii 20 de ani. O practică finală de relaxare profundă de 30 de minute – știm deja că asta ajută cel mai bine la asimilarea și integrarea de noi informații.

La discuție, avem ceai, cafea și biscuiți proteici sărăți. După workshop, trimit un PDF de trei pagini cu ideile și concluziile cele mai importante.

Pentru că două persoane m-au întrebat deja, cine este interesat dar nu poate participa fizic, se poate înscrie pe site și primește cele două practici  înregistrate și PDF-ul de care spuneam.

Namaha!

P.S. “Noaptea e cel mai bun sfetnic”, dar numai dacă o dormi 🙂

O veste extraordinară!

S-a descoperit un tratament revoluționar pentru vitalitate și longevitate:

• îmbunătățește memoria și creativitatea
• diminuează pofta de mâncare
• ține la distanță infecțiile și gripa
• protejează de cancer și demență
• scade riscul de diabet, atac cerebral și infarct
• ne face să arătăm mai atrăgători și să ne simțim mai fericiți

Este vorba despre SOMN 🙂 subiectul următorului nostru workshop de pe 17 mai (în seria workshop-urilor teroretice și practice despre Respirație, Stres și Fascia).

De la 10.30 la 13, înțelegem mai bine de ce  fără somn suficient și de calitate  alimentația sănătoasă și mișcarea ajută limitat și ce putem face să-l obținem prin practica și obiceiurile noastre curente.

Cafeaua și biscuiții proteici sărați sunt incluși în preț.

Workshopul este afișat pe site și așteaptă înscrierile voastre.

Duminică înflorită!

RESTORATIVE YOGA este o practică liniștită, dar extrem de eficientă în care folosim accesoriile de yoga (cărămizi, curele, bolstere, perne, pături) pentru a susține corpul în poziții studiate care induc o stare de relaxare fizică și psihică profundă.

Experimentând liniștea și nemișcarea, creem spațiu pentru a ne acorda atenție nouă înșine, o oportunitate rară în lumea de astăzi. Fiind cu adevărat prezenți, putem observa starea de agitație instalată la nivel de normalitate  și automatismele mentale care ne împing la epuizare: urgența de a fi mereu productivi, dificultatea de a încetini ritmul, culpabilitatea de a ne opri, chiar și temporar.

Practica reduce starea de activare și excitare permanentă a sistemului nervos și crează, în timp, condițiile pentru schimbări subtile de conștiință: devenim mai prezenți, mai receptivi, mai toleranți și rezistenți la stres.

La final de iarnă lungă și rece, focusăm practica noastră pe fascia – cel mai mare organ senzorial din corp, aflat în conexiune permanentă cu sistemul nervos, creierul și experiența întrupării.

Corpul uman comunică prin senzații: rigiditatea, greutatea, disconfortul, durerea sau oboseala cronică sunt informații, nu probleme care trebuie soluționate.

Știința confirmă astăzi ceea ce știm deja la nivel intuitiv: stresul și tensiunea cronică mențin sistemul nervos în stare permanentă de alertă și ne secătuiesc de energie.

Accesând fascia, această rețea de țesut conjunctiv care înglobează și conectează toate sistemele din corp, modificăm felul în care ne mișcăm, dar și felul în care ne percepem și ne relaționăm cu lumea din jur.

Lucrăm blând, atent, receptivi la senzații pentru a accesa inteligența uimitoare a corpului și capacitatea lui de a se autoregla.

🍃🍃🍃

De Valentine, vă trimit câteva idei clarificatoare de la un mic curs de yoga și neurofiziologie făcut recent:

Atât posturile, cât și exercițiile de respirație au ca scop final observarea tiparelor noastre particulare de comportament, valabile în tot ceea ce facem: am tendința să fac prea mult? prea puțin? prea repede? să-mi pierd răbdarea?  să mă irit, frustrez sau decuplez când mă confrunt cu cea mai mică tensiune? să mentalizez inutil: corect/incorect, plăcut/neplăcut, normal/ciudat, etc. ?

Observarea și conștientizarea acestor tipare în fiecare moment este posibilă atunci când stilul de practică este așezat și când starea de prezență e cultivată permanent. Altfel, pentru a ne proteja instinctiv, tindem să ne mascăm sau suprimăm senzațiile și emoțiile și să ne refugiem în mental, în ruminarea repetitivă de gânduri care consumă inutil o cantitate enormă de energie.

Fiind 100% prezenți în corp și dispuși, deschiși să simțim tot, chiar și senzațiile neplăcute, învățăm să ne ajustăm în consecință la nivel de sistem nervos, să găsim doza corectă de efort și atitudinea psihică care ne ajută să rămânem stabili și confortabili indiferent de cerințe și de circumstanțe.

Orice experiență trăită trebuie validată ca experiență fizică, alftel rămâne neprocesată complet.

E bine să te duci la sală, să lucrezi cu greutăți pentru masa musculară (și eu o fac de 2 ori pe săptămână), dar acolo te imersezi și mai mult în modul de funcționare guvernat de sistemul nervos simpatic – fight, flight, freeze, deja preponderent în modul actual de viață dominat de competiție și supraactivare (de unde problemele digestive, de somn și tot ceea ce implică stresul permanent). Așa cum spuneam și  la workshop-ul despre stres, stresul este parte din viață, este util și necesar, dar numai atât timp cât poți să-l gestionezi și să ieși din el imediat după aceea (exclus cu pastile, alcool sau alte adicții – ăsta este numbing).

Avem, deci, nevoie mai mult ca oricând de o practică care să ajute la reglarea sistemului nervos, la comutarea lină între sistemul nervos simpatic și cel parasimpatic, la întărirea reflexului de relaxare și centrare în interior.

“CALM is the new STRONG! ” – am auzit asta recent și am rezonat pe deplin.

În rest, programul e mereu afișate pe site, așa că vă aștept cu drag la clasele mele de yoga tot mai creative și terapeutice.

Mulțumesc tuturor pentru practica noastră din 2025 și pentru atmosfera caldă și prietenoasă din mica comunitate Mamakayoga.

La mulți ani 2026 cu sănătate și claritate!

Pozele de la clasele din decembrie sunt postate pe Instagram și pe Facebook – check it out, like & share.

Ultimele 18 clase pe 2025, toate pentru coloană: alungire axială, forward bends, side bends, back bends și o doză controlată de răsuciri/twists pentru un start glorios în 2026.

E o perioadă în care îmi place mai mult ca oricând să mă țin de rutină, să mă agit moderat și să mă gândesc de trei ori înainte să cumpăr ceva – da, vibe-ul există și de multe ori te ia pe sus.

Câteva dintre clasele de Moș Nicolae, Crăciun și Anul Nou lipsesc din program, deci un abonament cu număr fix de ședințe este indicat în această lună.

Sărbători deosebit de plăcute!

Ce practicăm, de fapt, la yoga?

Practicăm starea de receptivitate la informația neprelucrată din momentul prezent, fără a reacționa sau a elabora narative conforme cu construcțiile mentale deja existente.

“Ce se întîmplă cu adevărat acum?”

“Ce văd, simt, percep fără să las să interfereze ideile mele preconcepute despre ce și cum ar trebui să fie?”

Cel mai bun instrument pentru acest tip de reflecție este propriul corp.

Respirând și practicând conștient posturile și mișcările, creez posibilitatea de a rămâne  atent și receptiv la stările interioare și la procesele mentale uzuale de tip reductiv  : “pot/nun pot”, “îmi place/nu-mi place”,  “eu/ceilalți”, “ieri/mîine”, etc.

Programul e stabil și plăcut.

În octombrie, programul e stabil, practica îmbietoare și creativă, colectivul de yoghini foarte simpatic, deci toate condițiile pentru o practică solidă sunt îndeplinite.  Restul e voință 🙂

Click and enjoy: Salamba Sarvangasana – Lumînarea, variantă delicioasă  Restorative Yoga!

IMG_9411 2

Namaste!

În septembrie experimentăm mișcările fluide, posturile legate creativ și reculul elastic, cultivăm mișcarea organică, senzația de mobilitate și de ușurință fizică și psihică. Toate părțile corpului sunt invitate!

Observăm felul în care respirăm și simțim tot ceea ce mișcăm devenind conștienți de felul în care circulă energia în corp atunci când nu o blocăm sau forțăm.

În două cuvinte, bucurie somatică!

P.S. Programul este cel cunoscut și stabil.