Încă o dată linkul secvenței-temă de vacanță.
Cu ajustările de rigoare, discutate la ședințele noastre din august…
Program de practica yoga IULIE și AUGUST 2018
Ultimele trei clase din iulie și programul pe toata luna august (voi reveni cu reminderul saptaminal):
Simbata 28 iulie – 10.30 / Double Yoga
Luni 30 iulie – 18.30 / ora adulți
Marți 31 iulie – 10.30 / ora seniori
AUGUST
Miercuri 1 august – 18.30 / ora adulți
Marți 2 august – 10.30 / ora seniori
Simbata 25 august – 10.30 / Double Yoga
Luni 27 august – 18.30 / ora adulți
Marți 28 august – 10.30 / ora seniori
Miercuri 29 august – 18.30 / ora adulți
Joi 30 august – 10.30 / ora seniori
Vineri 31 august – 9.30 / ora adulți
Informații utile:
Ca să-ți rezervi un loc pe saltea, loghează-te-te la contul tău și accesează secțiunea Clase Yoga.
Poți să-ți rezervi un loc pe saltea dupa cum urmeaza:
– pentru orele de dimineața, cu o zi inainte, pina la 10 seara
– pentru orele de seara, cu 3 ore înainte de începerea clasei
Double Yoga (120 min.) contează ca două ședințe din abonament.
Poți anula o rezervare făcută pînă cu 24 de ore înainte de începerea clasei. După aceste termen, ședința se consideră efectuată.
Program de Practică Yoga – Iulie 2018
Program de practică pentru toată luna iulie 2018, avînd în vedere sezonul vacanțelor:
Săptămîna 1 / 2-8 iulie:
LUNI ora 18.30 / 75 min. – clasă pt. adulți
MARȚI ora 10.30 / 75 min. – clasă pt seniori
Săptămîna 2 / 9-15 iulie:
LUNI și MIERCURI ora 18.30 / 75 min. – clasă pt. adulți
MARȚI și JOI ora 10.30 / 75 min. – clasă pt. seniori
MIERCURI și VINERI ora 9.30 / 75 min. – clasă pt. adulți
SÎMBĂTĂ ora 10.30 / 120 min. DOUBLE Yoga – clasă pt. adulți
Săptămîna 3 / 16-22 iulie:
VINERI ora 9.30 / 75 min. – clasă pt. adulți
SÎMBĂTĂ ora 10.30 / 120 min. DOUBLE Yoga – clasă pt. adulți
Săptămîna 4 / 23-29 iulie:
SÎMBĂTĂ ora 10.30 / 120 min. DOUBLE Yoga – clasă pt. adulți
Săptămîna 5 / 30-31 iulie:
LUNI ora 18.30 / 75 min. – clasă pt. adulți
MARȚI ora 10.30 / 75 min. – clasă pt. seniori
Informații generale utile:
Ca să-ți rezervi un loc pe saltea, loghează-te-te la contul tău și accesează secțiunea Clase Yoga.
În timpul săptămînii (luni-vineri), poți să-ți rezervi un loc pe saltea pînă cu 3 ore înainte de începerea clasei, în limita locurilor disponibile.
Pentru ora de sîmbătă (double yoga), trebuie să te înscrii pînă vineri seara la ora 10. Double Yoga (120 min.) contează ca două ședințe din abonament.
Poți anula o rezervare făcută pînă cu 24 de ore înainte de începerea clasei. După aceste termen, ședința se consideră efectuată.
Nervul Vag
Mai multe despre NERVUL VAG, sau “nervul emoțiilor”, la care am făcut referire toată săptămîna trecută:
– este nervul principal al sistemului vegetativ (involuntar), cel care gestionează respirația, ritmul cardiac, transpirația, eliberarea hormonală, funcțiile gastrointestinale, secreția de neurotransmițători
– se numește vag de la “vagus” (rătăcitor, în latină) fiindcă se întinde, “călătorește” prin corp
– începe în trunchiul cerebral, în spatele urechilor, se deplasează în jos, de-o parte și de alta a gâtului, peste piept și se extinde în jos prin abdomen, formând o rețea care leagă creierul cu stomacul și tractul digestiv, plămânii, inima, splina, intestinele, ficatul și rinichii
– tonusul vagal se poate determina prin electrocardiogramă, ca raport dintre valorile pulsului la inspir și expir
– tonusul vagal ridicat ajută corpul la reglarea nivelului de glucoză din sânge, reducând riscul de diabet zaharat, accident vascular cerebral și boli cardiovasculare
– tonusul vagal scăzut e asociat cu inflamația cronică
– afecțiuni corelate cu un tonus scăzut al nervului vag: afecțiuni digestive (aciditate, colon iritabil, tranzit deficitar, intoleranțe), anxietate, depresie, țiuituri în urechi, tensiune crescută, urinare frecventă, probleme de fertilitate
– un tonus bun al acestui nerv apară împotriva inflamației organelor interne și păstrează un sistem imunitar puternic
– un nerv vag bine activat predispune la emoții din sfera altruismului, empatiei, compasiunii și recunoștinței
Metode de stimulare a nervului vag (la îndemînă):
– yoga (mișcarea, în general)
– respirația profundă
– masajul gîtului și al tălpilor (presopunctura)
– gargara energică
– dușurile reci
– reducerea caloriilor și postul
– consumul de probiotice
– rîsul și cîntatul