Category: Program săptămânal de practică yoga

În siajul workshop-ului despre fascia, toată luna iunie ne cultivăm propriocepția (conștientizarea corpului în spațiu și timp, capacitatea de a percepe unde se termină lumea interioară și unde începe cea exterioară, care sunt limitele noastre fizice, dar și emoționale) și interocepția (conștientizarea peisajului interior și a experiențelor din spațiul interior moment cu moment, capacitatea de a ne bucura de senzualitate, atingere și de relații sociale bazate pe un contact uman afectuos).

Știm deja că  eficiența, coordonarea, grația și calitatea mișcărilor noastre sunt determinate de fascia, că o fascia sănătoasă este cheia pentru o viață fără durere, așa că ne propunem să mișcăm inteligent totul: pielea, fascia, mușchii, nervii, vasele de sînge, ligamentele, tendoanele, oasele și organele.

 

Program de mai afișat pe site! Lipsesc în săptămîna 20-26 mai cînd fac un training de Restorative Yoga la Londra.

În orele de practică, practicăm. La mini-retreat sau workshop, discutăm mai pe îndelete partea teoretică pe care o și regăsim în practică (avem cu toții mare nevoie să știm de ce).

După “Respirația conștientă ” și “Ce este stresul?”, duminică pe 19 mai avem mini-retreat despre Fascia.

Un adult are în jur de 20 de kilograme de fascia în corp. Ce este fascia? Cum funcționează? De ce e importantă? Care sunt semnele problemelor legate de fascia? De ce este ea considerată veriga lipsă în conexiunea minte-corp? Cum o abordăm în practică yoga? 

Menținem structura care a funcționat bine și durata de 5 ore (de la 10.15  la 15.15), după cum urmează:

• Practică de Hatha Yoga – 90 min.
• Pauză de GUSTARE BIO* (45 min.) – de data asta am trecut în meniu chestii pline de antioxidanți și colagen care hrănesc fascia: ouă, avocado, lămîi, fructe de pădure, chia, migdale, caju, iaurt, kefir, miere, ceai verde și cafea. Și niște croissante 🙂
• Parte “teoretică” (45 min.) = discuții lejere, informale
• Practică de Restorative Yoga – 90 min.

Cost 325 de lei. Înscrierile și plata se fac pînă pe 12.05.2024, mă puteți contacta direct sau prin email. Număr minim de participanți 5, număr maxim 10.

Am afișat clasele pe site, programul cunoscut e complet, iar intențiile mele de practică vizează polaritatea craniu – os sacru și conexiunea creier – sistem digestiv.

Vă aștept cu drag la clase să vă povestesc mai mult.

Programul complet pentru toată luna e afișat pe site.

Avem tot ce ne trebuie pentru o practică temeinică, fie că e vorba de activare simpatică (marțea și sîmbăta) sau de reglare parasimpatică (joia seara): cărămizi, curele, scaune, benzi elastice, greutăți, mingi, bolstere de două feluri, pături, perne și aromaterapie, mai puțin voință și disciplină pe care trebuie să le aducă fiecare de acasă.

Promoția “aduc un prieten nou la yoga și primesc cadou abonamentul lui” merge mai departe,  mica noastră comunitate crește organic pentru că “vibe matters”.

See you!

Programul complet pe februarie 2024 e afișat pe site, așa că vă invit să vă setați cu fermitate intențiile de practică înscriindu-vă chiar de acum la clase 🙂

Practica acestei luni are ca motto un citat din Bhagavad Gita (parte din epopeea hindusă Mahabharata) de care nu mă satur niciodată:

“Yoga is the practice of tolerating the consequences of being yourself.” 

P.S. La fiecare clasă de marți seara (ora 19) din luna februarie fac cadou prin tragere la sorți un accesoriu pentru practica yoga de acasă.

Namaste 2024!

Am pregătit și afișat din timp programul de ianuarie pe site.

Pentru cei care sunt în zonă, clasele încep chiar de pe 2 ianuarie. De ce nu?! 🙂

În perioada 13-20 cînd lipsesc din București, cei care au un abonament de yoga activ se pot înscrie gratuit la o clasă video înregistrată pentru practica individuală.

Intenția mea de fond pentru practica din 2024 rămîne aceeași: să exersăm conștient, prin intermediul celor două tipuri de clase din program, comutarea după necesități între activarea simpatică și reglarea parasimpatică folosind respirația, posturile și o dispoziție de explorare continuă.

La Mulți Ani!

Încheiem anul cu program complet de practică.

Sunt în București și voi ține clasele în funcție de numărul de participanți, din experiența anilor trecuți știu deja că yoghinii uită complet de Tapas (Disciplina) și se dedau pe îndelete la Brahmacharya (Plăceri lumești și trupești) :))  Ceea ce e în regulă.

În siajul miniretreat-ului despre stres las aici pe post de motivație pentru 2024 cîteva dintre beneficiile unei practici yoga susținute:

–  senzația de siguranță în propriul corp 

– emoții mai clare, mai ușor de recunoscut și exprimat

– o mai bună ancorare în momentul prezent (cînd ești conștient de respirație, ești poziționat automat în prezent, nu poți să respiri în trecut sau în viitor)

– o  dată cu reconectarea viscerală cu nevoile corpului, atenția este redirecționată spontan și fără efort către sănătate, dietă, propria energie și managementul timpului în acest sens (găsești o plăcere imediată și intrinsecă în a avea grijă de tine)

–  o dată cu secreția de serotonină, crește reziliența, se reduce percepția durerii și reacția la senzații intense 

– crește activarea în în structurile creierului (insula și cortexul prefontal medial) implicate în auto-reglare și auto-control,  începi să vezi mai multe alternative, opțiuni, nu te mai simți blocat, simți că ai de unde să alegi și viața devine mai ușor de condus

La cererea doritorilor mini retreat-ul se întoarce duminică 26 noiembrie și are ca temă  “Stresul – semnele lui în corp și în practica posturilor, cele 5 yamas (reguli de conduită) și cele 3 gunas (calități) din yoga în context actual.”

Menținem structura precedentă care a funcționat bine și durata de 5 ore (de la 10.15  la 15.15), după cum urmează:

• Practică de hatha yoga – 90 min.
• Pauză de plăcinte bio, și nu numai (50 min.) și parte “teoretică” (40 min.)
• Practică de restorative yoga – 90 min.

Cost 325 de lei. Înscrierile și plata se fac pînă pe 15.11.2023, mă puteți contacta direct sau prin email. Număr minim de participanți 5, număr maxim 10.

 

 

Namaste de octombrie în avans!

Pentru că săptămîna viitoare lipsesc din București, am afișat din timp clasele pe site.

Începînd din octombrie, lansez o PROMOȚIE ONGOING: Inviți un prieten la yoga și primești cadou un abonament similar cu cel al noului coleg de practică. 

Reamintesc noile variante de abonament valabile de la 1 septembrie:

• 7 ședințe / 400 de lei
• 5 ședințe / 300 de lei
• 3 ședințe / 200 de lei

Aștept mereu sugestii și feedback de la voi despre cum am putea face lucrurile și yoga noastră să meargă și mai bine 🙂

Namaste de toamnă!

Am afișat clasele de yoga din septembrie pe site.

Pentru că cele mai bune exerciții sunt cele noi (concluzie validată științific), vom continua să abordăm creativ posturile clasice pentru a cultiva starea de prezență, adaptabilitatea și flexibilitatea sistemului nervos.

Vă reamintesc că începînd din septembrie, noile variante de abonament (valabile 3 luni) sunt:

• 7 ședințe 400 de lei
• 5 ședințe 300 de lei
• 3 ședințe 200 de lei

Lipsesc în utima săptămînă din septembrie pentru care am afișat pe site o clasă înregistrată. Cei care doresc să se înscrie vor primi gratuit un link de vimeo  pentru practica individuală. Toate abonamentele curente se prelungesc cu încă o săptămînă de valabilitate, lucru care se întîmplă de fiecare dată cînd sunt plecată.

Pe curînd!

P.S. Pentru colegii noi de practică: rezervările și anulările de rezervări la clase se pot face pînă în seara zilei de dinainte, ora 21.30.