Mamaka Yoga

Programul pe săptămîna viitoare și pe luna august e afișat pe site.

La studio e mereu răcoare și plăcut, meniul de yoga e adaptat la temperatura de afară, așa că,  printre diverse plecări și vacanțe de sezon, vă aștept cu drag la clase.

Namaste de Iulie!

Luna asta ne vedem la studio începînd cu 13 iulie, după programul cunoscut.

• Marțea / ora 19.00 și Sîmbăta / ora 10.30 – Hatha Yoga my way
• Miercurea / ora 11 (ora de vară) – cu doamnele senioare
• Joia / ora 19.00 – Restorative Yoga  pentru relaxare  profundă
• Sîmbăta / 10.30 – Hatha Yoga my way

  

În siajul workshop-ului despre fascia, toată luna iunie ne cultivăm propriocepția (conștientizarea corpului în spațiu și timp, capacitatea de a percepe unde se termină lumea interioară și unde începe cea exterioară, care sunt limitele noastre fizice, dar și emoționale) și interocepția (conștientizarea peisajului interior și a experiențelor din spațiul interior moment cu moment, capacitatea de a ne bucura de senzualitate, atingere și de relații sociale bazate pe un contact uman afectuos).

Știm deja că  eficiența, coordonarea, grația și calitatea mișcărilor noastre sunt determinate de fascia, că o fascia sănătoasă este cheia pentru o viață fără durere, așa că ne propunem să mișcăm inteligent totul: pielea, fascia, mușchii, nervii, vasele de sînge, ligamentele, tendoanele, oasele și organele.

 

Program de mai afișat pe site! Lipsesc în săptămîna 20-26 mai cînd fac un training de Restorative Yoga la Londra.

În orele de practică, practicăm. La mini-retreat sau workshop, discutăm mai pe îndelete partea teoretică pe care o și regăsim în practică (avem cu toții mare nevoie să știm de ce).

După “Respirația conștientă ” și “Ce este stresul?”, duminică pe 19 mai avem mini-retreat despre Fascia.

Un adult are în jur de 20 de kilograme de fascia în corp. Ce este fascia? Cum funcționează? De ce e importantă? Care sunt semnele problemelor legate de fascia? De ce este ea considerată veriga lipsă în conexiunea minte-corp? Cum o abordăm în practică yoga? 

Menținem structura care a funcționat bine și durata de 5 ore (de la 10.15  la 15.15), după cum urmează:

• Practică de Hatha Yoga – 90 min.
• Pauză de GUSTARE BIO* (45 min.) – de data asta am trecut în meniu chestii pline de antioxidanți și colagen care hrănesc fascia: ouă, avocado, lămîi, fructe de pădure, chia, migdale, caju, iaurt, kefir, miere, ceai verde și cafea. Și niște croissante 🙂
• Parte “teoretică” (45 min.) = discuții lejere, informale
• Practică de Restorative Yoga – 90 min.

Cost 325 de lei. Înscrierile și plata se fac pînă pe 12.05.2024, mă puteți contacta direct sau prin email. Număr minim de participanți 5, număr maxim 10.

Am afișat clasele pe site, programul cunoscut e complet, iar intențiile mele de practică vizează polaritatea craniu – os sacru și conexiunea creier – sistem digestiv.

Vă aștept cu drag la clase să vă povestesc mai mult.

Programul complet pentru toată luna e afișat pe site.

Avem tot ce ne trebuie pentru o practică temeinică, fie că e vorba de activare simpatică (marțea și sîmbăta) sau de reglare parasimpatică (joia seara): cărămizi, curele, scaune, benzi elastice, greutăți, mingi, bolstere de două feluri, pături, perne și aromaterapie, mai puțin voință și disciplină pe care trebuie să le aducă fiecare de acasă.

Promoția “aduc un prieten nou la yoga și primesc cadou abonamentul lui” merge mai departe,  mica noastră comunitate crește organic pentru că “vibe matters”.

See you!

Programul complet pe februarie 2024 e afișat pe site, așa că vă invit să vă setați cu fermitate intențiile de practică înscriindu-vă chiar de acum la clase 🙂

Practica acestei luni are ca motto un citat din Bhagavad Gita (parte din epopeea hindusă Mahabharata) de care nu mă satur niciodată:

“Yoga is the practice of tolerating the consequences of being yourself.” 

P.S. La fiecare clasă de marți seara (ora 19) din luna februarie fac cadou prin tragere la sorți un accesoriu pentru practica yoga de acasă.

Namaste 2024!

Am pregătit și afișat din timp programul de ianuarie pe site.

Pentru cei care sunt în zonă, clasele încep chiar de pe 2 ianuarie. De ce nu?! 🙂

În perioada 13-20 cînd lipsesc din București, cei care au un abonament de yoga activ se pot înscrie gratuit la o clasă video înregistrată pentru practica individuală.

Intenția mea de fond pentru practica din 2024 rămîne aceeași: să exersăm conștient, prin intermediul celor două tipuri de clase din program, comutarea după necesități între activarea simpatică și reglarea parasimpatică folosind respirația, posturile și o dispoziție de explorare continuă.

La Mulți Ani!

Încheiem anul cu program complet de practică.

Sunt în București și voi ține clasele în funcție de numărul de participanți, din experiența anilor trecuți știu deja că yoghinii uită complet de Tapas (Disciplina) și se dedau pe îndelete la Brahmacharya (Plăceri lumești și trupești) :))  Ceea ce e în regulă.

În siajul miniretreat-ului despre stres las aici pe post de motivație pentru 2024 cîteva dintre beneficiile unei practici yoga susținute:

–  senzația de siguranță în propriul corp 

– emoții mai clare, mai ușor de recunoscut și exprimat

– o mai bună ancorare în momentul prezent (cînd ești conștient de respirație, ești poziționat automat în prezent, nu poți să respiri în trecut sau în viitor)

– o  dată cu reconectarea viscerală cu nevoile corpului, atenția este redirecționată spontan și fără efort către sănătate, dietă, propria energie și managementul timpului în acest sens (găsești o plăcere imediată și intrinsecă în a avea grijă de tine)

–  o dată cu secreția de serotonină, crește reziliența, se reduce percepția durerii și reacția la senzații intense 

– crește activarea în în structurile creierului (insula și cortexul prefontal medial) implicate în auto-reglare și auto-control,  începi să vezi mai multe alternative, opțiuni, nu te mai simți blocat, simți că ai de unde să alegi și viața devine mai ușor de condus

La cererea doritorilor mini retreat-ul se întoarce duminică 26 noiembrie și are ca temă  “Stresul – semnele lui în corp și în practica posturilor, cele 5 yamas (reguli de conduită) și cele 3 gunas (calități) din yoga în context actual.”

Menținem structura precedentă care a funcționat bine și durata de 5 ore (de la 10.15  la 15.15), după cum urmează:

• Practică de hatha yoga – 90 min.
• Pauză de plăcinte bio, și nu numai (50 min.) și parte “teoretică” (40 min.)
• Practică de restorative yoga – 90 min.

Cost 325 de lei. Înscrierile și plata se fac pînă pe 15.11.2023, mă puteți contacta direct sau prin email. Număr minim de participanți 5, număr maxim 10.