Decembrie 2023

Încheiem anul cu program complet de practică.

Sunt în București și voi ține clasele în funcție de numărul de participanți, din experiența anilor trecuți știu deja că yoghinii uită complet de Tapas (Disciplina) și se dedau pe îndelete la Brahmacharya (Plăceri lumești și trupești) :))  Ceea ce e în regulă.

În siajul miniretreat-ului despre stres las aici pe post de motivație pentru 2024 cîteva dintre beneficiile unei practici yoga susținute:

–  senzația de siguranță în propriul corp 

– emoții mai clare, mai ușor de recunoscut și exprimat

– o mai bună ancorare în momentul prezent (cînd ești conștient de respirație, ești poziționat automat în prezent, nu poți să respiri în trecut sau în viitor)

– o  dată cu reconectarea viscerală cu nevoile corpului, atenția este redirecționată spontan și fără efort către sănătate, dietă, propria energie și managementul timpului în acest sens (găsești o plăcere imediată și intrinsecă în a avea grijă de tine)

–  o dată cu secreția de serotonină, crește reziliența, se reduce percepția durerii și reacția la senzații intense 

– crește activarea în în structurile creierului (insula și cortexul prefontal medial) implicate în auto-reglare și auto-control,  începi să vezi mai multe alternative, opțiuni, nu te mai simți blocat, simți că ai de unde să alegi și viața devine mai ușor de condus

🎄🎉

Program de practică Noiembrie 2023

La cererea doritorilor mini retreat-ul se întoarce duminică 26 noiembrie și are ca temă  “Stresul – semnele lui în corp și în practica posturilor, cele 5 yamas (reguli de conduită) și cele 3 gunas (calități) din yoga în context actual.”

Menținem structura precedentă care a funcționat bine și durata de 5 ore (de la 10.15  la 15.15), după cum urmează:

  • Practică de hatha yoga – 90 min.
  • Pauză de plăcinte bio, și nu numai (50 min.) și parte “teoretică” (40 min.)
  • Practică de restorative yoga – 90 min.

Cost 325 de lei. Înscrierile și plata se fac pînă pe 15.11.2023, mă puteți contacta direct sau prin email. Număr minim de participanți 5, număr maxim 10.

💓

 

 

Octombrie 2023

Namaste de octombrie în avans!

Pentru că săptămîna viitoare lipsesc din București, am afișat din timp clasele pe site.

Începînd din octombrie, lansez o PROMOȚIE ONGOING: Inviți un prieten la yoga și primești cadou un abonament similar cu cel al noului coleg de practică. 

Reamintesc noile variante de abonament valabile de la 1 septembrie:

  • 7 ședințe / 400 de lei
  • 5 ședințe / 300 de lei
  • 3 ședințe / 200 de lei

Aștept mereu sugestii și feedback de la voi despre cum am putea face lucrurile și yoga noastră să meargă și mai bine 🙂

🍁

Program de practică SEPTEMBRIE 2023

Namaste de toamnă!

Am afișat clasele de yoga din septembrie pe site.

Pentru că cele mai bune exerciții sunt cele noi (concluzie validată științific), vom continua să abordăm creativ posturile clasice pentru a cultiva starea de prezență, adaptabilitatea și flexibilitatea sistemului nervos.

Vă reamintesc că începînd din septembrie, noile variante de abonament (valabile 3 luni) sunt:

  • 7 ședințe 400 de lei
  • 5 ședințe 300 de lei
  • 3 ședințe 200 de lei

Lipsesc în utima săptămînă din septembrie pentru care am afișat pe site o clasă înregistrată. Cei care doresc să se înscrie vor primi gratuit un link de vimeo  pentru practica individuală. Toate abonamentele curente se prelungesc cu încă o săptămînă de valabilitate, lucru care se întîmplă de fiecare dată cînd sunt plecată.

Pe curînd!

👐

P.S. Pentru colegii noi de practică: rezervările și anulările de rezervări la clase se pot face pînă în seara zilei de dinainte, ora 21.30.

Namaste de august!

Clasele de yoga pentru a doua jumătate a lui august sunt afișate pe site, prima fiind miercuri, 16 august.

Indiferent de vreme, la studio e plăcut și răcoare, așa că vă aștept să ne reintrăm împreună în rutina de practică.

Pînă la sfîrșitul lunii, vă puteți reînnoi abonamentele la prețul vechi – de la 1 septembrie noile variante de abonament (cu valabilitate de 3 luni) sunt:

  • 7 ședințe 400 de lei
  • 5 ședințe 300 de lei
  • 3 ședințe 200 de lei

Programul de vară 2023 🌞

Din 12 iunie pînă pe 14 august ( 2 luni ) intrăm la programul de vară  care conține 9 clase înregistrate săptămînale (care reiau, în principal, practica făcută împreună la studio în ultimele 6 luni).  Abonații vor primi în fiecare luni un link de vimeo cu o practică înregistrată, valabil o săptămînă (prima luni este 12 iunie, ultima 7 august).

Prețul abonamentului de vară este 300 de lei, înregistrarea și plata se pot face pînă pe 10 iunie. Suma ramasă în abonamentul curent se poate compensa și completa pentru abonamentul de vară  (altfel, clasele deja achitate rămîn valabile pentru programul de la studio pe care îl reluăm de pe 15 august).

28 mai 2023 _ WORKSHOP!

Pentru că mai mulți yoghini mi-au sugerat, dau curs ideii de mini-retreat, întîlnire mai lungă sau workshop.

Tema întîlnirii de 5 ore este “Principii și tehnici de respirație conștientă: activare intensă și relaxare profundă”, iar programul pe care vi-l propun este următorul:

10.15 / Welcome!

10.30 – 12 / Practică activă de Hatha Yoga : “Mușchii respirației”

12 – 12.45 / Pauză organică: Clătite homemade dulci sau sărate – miere, dulceață, salty peanut butter, cottage cheese, ceai și cafea (cine mă cunoaște, știe cît de bio sînt de felul meu)

12.45 -13.30 / Elementele și principiile respirației conștiente / discuție clarificatoare lejeră pe marginea celor două tipuri de practică de respirație incluse – un sumar teoretic de o pagină va fi primit ulterior prin email.

13.30 – 15.00 / Practică pasivă de Restorative Yoga: “Spațiul respirației” / Include jumătate de oră de relaxare finală profundă.

15.15 – Bye-Bye!

Dacă doriți să participați, vă rog să-mi răspundeți la acest mesaj pînă pe data de 20 mai.

Program de practică yoga mai 2023

Am afișat clasele pe site, vă invit să vă înscrieți.

Clasa de joia seară merge bine, are deja cîțiva fani foarte relaxați, așa că vă îndemn pe toți să-i dați curs.

Ce zice Cristina M. despre ea?

“Prima dată, am participat la clasa de Restorative Yoga și Respirație Conștientă din pură întâmplare. Și acum îmi aduc aminte cât de agitată și încărcată eram când am ajuns la studio după o săptămână lungă.  Am remarcat imediat beneficiile și mă străduiesc să ajung în fiecare săptămână. M-a ajutat să mă relaxez, să mă detașez și să îmi mut atenția de la ce mă preocupa. După ce ajung acasă de la clasă, reușesc să dorm adânc și mă trezesc mult mai odihnita și liniștită. Ce imi place tare mult este ca Ileana explică mereu scopul și beneficiile posturilor și exercițiilor de respirație,  cere mereu feedback legat de ce a mers bine și unde ne este greu. Simt cum clasele sunt adaptate mereu la nevoile noastre. “

Cadou Aprilie

Pentru că sîmbătă 22.04 și marți 25.04 lipsesc din București, fac cadou celor care au un abonament activ de yoga și doresc să practice acasă o clasă înregistrată dintre cele făcute împreună la studio în aprilie, prilej bun de consolidare și independență în practică.

Pentru a accesa linkul de youtube valabil pe perioada plecării mele, trebuie să te înscrii începînd de astăzi pînă vineri seara (21.30) la clasa de pe site “Cadou Aprilie” și vei primi linkul pe email vineri seara.

Enjoy 🙂

Namaste de aprilie

Programul de aprilie e proaspăt afișat pe site.

La categoria noutăți: clasele de seară încep de acum înainte de la ora 19 ca toată lumea să termine treaba și să ajungă la timp la studio.

În rest, intențiile mele generale de practică rămîn aceleași: marțea și sîmbăta ne activăm, ne centrăm în corpul fizic și ne înrădăcinăm în realitate, joia seara ne relaxăm profund și ne autovindecăm respirînd conștient și abandonîndu-ne în posturi de Restorative Yoga.

Important e să ne ținem de practică (ceea ce nu e niciodată simplu), așa că vă îndemn să vă înscrieți la clase pentru o intenție plasată ferm și direct în subconștient.

Las mai jos un citat care m-a inspirat recent:

“When someone is seeking, it happens quite easily that he only sees the thing that he is seeking; that he is unable to find anything, unable to absorb anything, because he is only thinking of the thing he is seeking, because he has a goal, because he is obsessed with his goal. Seeking means: to have a goal; but finding means: to be free, to be receptive, to have no goal. For in striving towards your goal, you do not see many things that are under your nose.” / Siddhartha, Hermann Hesse