Facebook Mamaka Yoga / Instagram mamakayoga
Săptămîna viitoare ne menținem atitudinea și calmul interior după programul cunoscut. Lipsește din program Double Yoga de sîmbătă cînd sunt la un seminar de meditație.
Programul e normal, la Mamaka e cald și bine, așa că vă aștept negreșit pe saltele.
Pînă la sfîrștul anului am pus la cale un program de practică plăcut care să ne scoată din vria de sărbători.
Săptămîna viitoare avem program normal.
Intenția mea de practică pentru aceasta perioadă de obicei agitată și aglomerată este “think light, feel light.” (B.K.S. Iyengar)
Ca de obicei (în ultimii doi ani) serbăm ziua națională prin yoga 🙂
Săptămînă următoare ne vedem doar luni și marți. Așadar:
Luni de la 18.30 – clasa de adulți
Marți de la 10.30 clasa de seniori și Marți de la 12.30 Ședința privată.
Breathe in, breathe out!
Practica de săptămîna viitoare este despre echilibru în posturi: cum îl definim, cum îl obținem și ce legătură are el cu viața noastră de zi cu zi.
Programul e cel cunoscut, cu o decalare de o jumătate de oră a clasei de miercuri seară care începe de la 19 pentru cei care termină treaba mai tîrziu.
Luni de la 18.30 și Miercuri de la 19.00 / 75 min. – clase de seară pt. adulți
Miercuri și Vineri de la 9.30 / 75 min. – clase de dimineață pt. adulți
Marți și Joi de la 10.30 / 75 min. – clase pt. seniori
Marți și Joi de la 12.30 / 60 min. – ședințe private
Sîmbătă de la 10.30 Double Yoga / 120 min. – ședință intensivă de weekend
TOATE REZERVĂRILE SE POT FACE CU O ZI ÎNAINTE PÎNĂ LA ORA 22.
Bine și util de reținut:
Pentru un loc pe saltea, loghează-te la contul tău și accesează secțiunea Clase Yoga. / Poți să rezervi un loc cu o zi înainte pîna la ora 22. / Dacă ai rezervat un loc, dar nu ajungi la clasă, ședința se bifează în abonament. / Poți anula o rezervare făcută în același termen: ora 22 a zilei anterioare. Double Yoga (120 min.) contează ca două ședințe din abonament. / Nu pot ține clasele fără un minim de 3 participanți.
… pictez cu o gașcă de copii. Și iau notițe pentru cealaltă practică spirituală a mea – scrisul.
Ultima dată la pictură era o fetiță zdravănă (fără să fie grasă) căreia nu-i tăcea gura deloc. Avea ochii roșii, injectați, și toată lumea o întreba îngrijorată “vai, da’ ce-ai pățit?” Iar ea întreba la rîndul ei drept răspuns: “știi jocul ăla cu bănuțul? l-am jucat cu niște copii și așa de rău m-am enervat că mi-au plesnit venele, m-am făcut roșie, s-a speriat mama mea…” Toată lumea se minuna de atîta temperament la o fetița de vîrsta ei, așa că, la fiecare nouă întrebare îngrijorată, răspunsul debuta la fel “știi jocul ăla cu bănuțul?”, dar continua tot mai înspăimîntător: “am simțit că-mi explodează ochii, că-mi plesnește capul, că înnebunesc, bine, eu am și o boală de ochi…” N-a pictat mare lucru, dar a plecat foarte mulțumită de concluzie: “eu cînd mă enervez îmi explodează ochii, uite-așa mă fac roșie toată, mai bine nu mă enervezi dacă nu vrei să vezi sînge…”
Săptămîna viitoare explorăm două principii fundamentale pentru tipul nostru de practică: extensie pe verticală și expansiune pe orizontală.
Programul rămîne cel deja cunoscut.
Luni și Miercuri de la 18.30 / 75 min. – clase de seară pt. adulți
Miercuri și Vineri de la 9.30 / 75 min. – clase de dimineață pt. adulți
Marți și Joi de la 10.30 / 75 min. – clase pt. seniori
Marți și Joi de la 12.30 / 60 min. – ședințe private
Sîmbătă de la 10.30 Double Yoga / 120 min. – ședință intensivă de weekend
TOATE REZERVĂRILE SE POT FACE CU O ZI ÎNAINTE PÎNĂ LA ORA 22.
Bine și util de reținut:
Pentru un loc pe saltea, loghează-te la contul tău și accesează secțiunea Clase Yoga. / Poți să rezervi un loc cu o zi înainte pîna la ora 22. / Dacă ai rezervat un loc, dar nu ajungi la clasă, ședința se bifează în abonament. / Poți anula o rezervare făcută în același termen: ora 22 a zilei anterioare. Double Yoga (120 min.) contează ca două ședințe din abonament. / Nu pot ține clasele fără un minim de 3 participanți.
P.S. “Skills take practice and practice takes perseverance.”
Începem ultima săptămînă de posturi pentru șolduri și bazin după cum urmează (programul cunoscut):
Luni și Miercuri de la 18.30 / 75 min. clase de seară pt. adulți
Miercuri și Vineri de la 9.30 / 75 min. clase de dimineață pt. adulți
Marți și Joi de la 10.30 / 75 min. clase pt. seniori
Marți și Joi de la 12.30 / 60 min. ședințe private
Sîmbătă de la 10.30 Double Yoga / 120 min. ședință intensivă de weekend
TOATE REZERVĂRILE SE POT FACE CU O ZI ÎNAINTE PÎNĂ LA ORA 22.
Important de reținut:
Pentru un loc pe saltea, loghează-te la contul tău și accesează secțiunea Clase Yoga. / Poți să rezervi un loc cu o zi înainte, pîna la ora 22. / Dacă ai rezervat un loc, dar nu ajungi la clasă, ședința se bifează în abonament. / Poți anula o rezervare făcută în același termen: ora 22 a zilei anterioare. Double Yoga (120 min.) contează ca două ședințe din abonament. / Nu pot ține clasele fără un minim de 3 participanți.
Modulul nostru pentru șolduri și bazin merge uns, programul e cel cunoscut, cu o mică modificare în timingul rezervărilor:
TOATE REZERVĂRILE SE POT FACE CU O ZI ÎNAINTE PÎNĂ LA ORA 22.
Așadar:
Luni și Miercuri de la 18.30 / 75 min. clase de seară pt. adulți
Miercuri și Vineri de la 9.30 / 75 min. clase de dimineață pt. adulți
Marți și Joi de la 10.30/75 min. clase pt. seniori
Marți și Joi de la 12.30 / 60 min. ședințe private
Sîmbătă de la 10.30 Double Yoga / 120 min. ședință intensivă de weekend
Important de știut:
Pentru un loc pe saltea, loghează-te la contul tău și accesează secțiunea Clase Yoga. / Poți să rezervi un loc cu o zi înainte, pîna la ora 22. / Dacă ai rezervat un loc, dar nu ajungi la clasă, ședința se bifează în abonament. / Poți anula o rezervare făcută în același termen: ora 22 a zilei anterioare. Double Yoga (120 min.) contează ca două ședințe din abonament. / Nu pot ține clasele fără un minim de 3 participanți.
AZI: clasă de dimineață restrînsă, dar intensă – din zona bazinului am selectat și targetat în mod special încheieturile inghinale; doar 4 yoghini prezenți, dar dintre cei de cursă lungă, cu care îmi place cel mai mult să lucrez (sms-urile cu scuze de ultimă oră sunt preferatele mele)
rezum mai jos clasa de azi să n-o uit _ mie una mi-a plăcut mult 🙂
(toate cele 3 variante dinamic și static)
La inversiune: Sirsasana 1 ( mai puțin D. care e gravidă în 4 luni și a stat în Viparitta Karani cu bolster sub lombar – pe ea o țin pe lîngă mine să n-o uit și îi ofer variante după caz)
Savasana pe cărămizi
am venit acasă mulțumită, flămîndă și inspirată și am asortat o farfurie colorată
give it a try!
