Posted on

Program de practică 19 – 25 martie 2018

Namaste!
Ne apropiem de încheierea modulului nostru de posturi pentru șolduri și bazin – adîncim și fixăm posturile, lungim timpul petrecut în posturi.
Programul pentru această săptămînă e ușor modificat: în locul orei de vineri, am adăugat o oră miercuri seară, iar ora de sîmbătă va fi ținută de Adina.
(În perioada 23.03-01.04 sunt plecată în vacanța de Paște a copiilor și Adina va ține în locul meu cîteva ședințe că să nu întrerupem complet practica).

LUNI de la 18:30

MARȚI și JOI de la 11 – oră pentru seniori

MIERCURI de la 9.30 și MIERCURI de la 18.30 (în locul orei de Vineri, de la 18.30)

SÎMBĂTĂ de la 11 – ședință tonică de posturi pe perechi cu ADINA.

Pentru rezervarea unui loc, loghează-te și accesează secțiunea Clase Yoga.  Sistemul de rezervări se deschide în fiecare duminică la ora 9 am. Poți anula orice rezervare pînă cu 24 de ore înainte de începerea clasei, limită după care ședință se consideră efectuată.

Posted on

Program de practică 12 – 18 martie 2018

Tema săptămînii rămîne: Șolduri și bazin. Mobilitate și stabilitate.

Programul de practică e cel cunoscut:

Luni și Vineri de la 18:30

Marți și Joi de la 11 – oră pentru seniori

Miercuri de la 9.30

Sîmbătă și Duminică de la 11.

 

Pentru rezervarea unui loc, loghează-te și accesează secțiunea Clase Yoga. 

Sistemul de rezervări se deschide în fiecare duminică la ora 10 am.

Poți anula orice rezervare pînă cu 24 de ore înainte de începerea clasei.

 

În imagine: ANATOMIA ȘOLDULUI – preluată de pe yogajournal.com.

Posted on

Program de practică 5-11 martie 2018

Programul de practică pentru săptămîna următoare arată așa:

Luni de la 19.30 – atenție! oră de începere decalată pentru săptămîna în curs

Marți și Joi de la 11 – oră pentru seniori

Miercuri de la 9.30

Vineri de la 18.30

Sîmbătă și Duminică de la 11.

Perseverăm cu practicarea posturilor pentru șolduri și bazin; cîștigăm pas cu pas mai multă stabilitate în articulația șoldului, întărind mușchii posteriori principali pentru susținerea și stabilitatea articulației vizate – gluteus medius și gluteus minimus, mușchi deseori atrofiați din cauza poziției așezate prelungite.

Pentru rezervarea unui loc la clase, vă rog logați-vă și accesați secțiunea Clase Yoga.

Ne vedem pe saltea!

 

Posted on

Program de practică 26.02 – 4.03

Programul nostru de practică e cel cunoscut, la care mai adaug o oră nouă – duminica de la 11.

Așadar:
Luni și Vineri de la 18.30
Marți și Joi de la 11 – oră pentru seniori
Miercuri de la 9.30
Sîmbătă și Duminică de la 11.

Următoarele două săptămîni le dedicăm posturilor pentru șolduri și bazin, zone în care ne propunem să creem mai multă mobilitate, dar și un plus de stabilitate.