Category: Program săptămânal de practică yoga

Începem a doua săptămînă de posturi cu focus pe zona
abdominală.

Avansăm în seriile urdhva prasarita padasana, jathara 
parivartanasana, paripurna navasana și pawanmuktasana.
Ne inversăm și amuzăm în Baby Crow, varianta easy.

Așadar: Luni - ora 19.00 clasă pt. adulți /75 min 
Marți și Joi - ora 10.30 clase pt. seniori/75 min 
Miercuri și Vineri - ora 9.30 clase pt. adulți/75min 
Sîmbătă - Double Yoga - ora 10.30 /120 min.

Pînă pe 20.06 incepem un nou modul de Core 
Stability, după programul deja cunoscut. 
(în perioada 20.06-08.07 sunt plecată în vacanță)

Așadar:
Luni - ora 19.00 clasă pt. adulți /75 min  
Marți și Joi - ora 10.30clase pt. seniori/75 min
Miercuri și Vineri - ora 9.30 clase pt. adulți/75min 
Sîmbătă - Double Yoga - ora 10.30 /120 min.

Namaste!

Înainte să ieșiți la vot, nu uitați să vă înscrieți
la clasele de săptămîna viitoare, ultimele din modulul
nostru energizant de backbends.

Programul e stabil și cunoscut: 

Luni - ora 19.00 clasă pt. adulți /75 min.  
Marți și Joi - ora 10.30 clasă pt. seniori /75 min.  
Miercuri și Vineri - ora 9.30 clasă pt. adulți/75 min.  
Sîmbătă - Double Yoga - ora 10.30 /120 min. 

Vă aștept cu drag!

Ultima săptămînă din modulul nostru de backbends din
luna mai și scurt reminder al programului săptămînal:

Luni - ora 19.00 clasă pt. adulți /75 min. 
Marți și Joi - ora 10.30 clasă pt. seniori /75 min. 
Miercuri și Vineri - ora 9.30 clasă pt. adulți/75 min. 
Sîmbătă - Double Yoga - ora 10.30 /120 min. 

Programul de săptămîna viitoare e clar și stabil : 

Luni - ora 19.00 - clasă pt. adulți /75 min. 
Marți și Joi - ora 10.30 - clasă pt. seniori /75 min. 
Miercuri și Vineri - ora 9.30 - clasă pt. adulți/75 min. 
Sîmbătă - Double Yoga - ora 10.30 /120 min. 

Toate clasele au, în continuare, o componentă variabilă de 
backbends.

Mai jos cîteva lucruri extraordinare despre backbends.

Aplecările pe spate / backbends au ca 
beneficii principale eliminarea durerilor de spate, 
de gît și reducerea anxietății și astresului. 

Ele funcționează pe principiul homeopatic "like cures 
like, generînd în timpul practicii anxietate sau un mix 
inconfortabil de senzații și sentimente pentru a induce 
apoi flexibilitate fizică și mentală, calm și 
stabilitate emoțională. 
 
Coloana noastră vertebrală nu este concepută doar 
pentru aplecările înainte (ceea ce și facem toată ziua), 
ea are capacitatea de a se flexa în toate felurile, 
doar că nu o folosim în consecință.

Cele mai multe aplecări pe spate sunt și inversiuni ceea 
ce înseamnă un refresh mental considerabil, deschidere 
de noi perspective și posibilități.

Aplecările pe spate sunt o lecție de respirație în sine. 
Ca să poți savura o aplecare pe spate, trebuie să înveți
să respiri calm și lung pe toată durată posturii - 
pieptul deschis este pregătit pentru aport suplimentar 
de oxigen, sînge și nutrienți.
Prin întinderea părții anterioare a abdomenului, 
toate organele interne sunt accesate și activate; 
rinichii compresați sunt pompați eficient cu sînge 
după eliberarea posturii.

Aplecările pe spate înseamnă, psihologic vorbind, ieșirea 
din rutină și din zona de confort și de aceea sperie 
începătorii. 
Lecția lor este despre curaj, despre perseverență și 
despre atitutinea potrivită: "da, vreau să încerc și să 
experimentez lucruri noi”.

Dacă am testat deja beneficiile practicii yoga (mă 
refer în primul rînd la starea de calm, de bine și 
de echilibru mental, apoi la transformările fizice 
evidente) e important să adaug disciplină la 
intențiile mele: să aloc ferm, fără posibilitate de 
negociere, spațiu pentru practică. 
Dacă sunt la început, fac o regulă de la care nu 
mă abat dintr-o clasă pe săptămîna; apoi o adaug pe
a doua, și procedez cu ea la fel... Șamd :)

"In yoga we repeat asanas like mantras. The 
experience of a pose yesterday is always different
compared with the experience of the same pose
today. By observing this, we make our practice a 
spiritual one." - B.K.S. Iyengar

Mult așteptata Double Yoga de sîmbătă este din nou în 
program.
Ca intenție de practică, continuăm să alungim și 
să flexibilizăm coloana avansînd gradat în posturi.

Așadar:
Luni și Miercuri seară 
Miercuri și Vineri dimineață 
Sîmbătă dimineața - Double Yoga
(Marți și Joi clasele de seniori și ședințele private)

Programul e afișat pe toată luna Aprilie. La sfîrșitul
ei, coloana vertebrală va fi mai lungă și mai 
puternică - din păcate, numai dacă vin la clase :)

În rezumat:

Luni și Miercuri seară
Miercuri și Vineri dimineață
(Marți și Joi clasele de seniori și ședințele private)

Mergi chiar acum pe site, fă-ți rezervările pentru 
toată luna și scapă de-o grijă; poți anula o rezervare 
făcută cu o seară înainte pînă la ora 21.30.

Dornică și pregătită pentru practica noastră, afisez programul saptaminal:

Luni seară – 18.30 – 75 min. / clasă all levels

Miercuri seară – 19.00  – 75 min. / clasă all levels

Miercuri și Vineri dimineață – 9.30  – 75 min. / clasă all levels

Marți și Joi – 10.30 / seniori – 75 min.

Marți și Joi – 13.00 / ședințe private – 60 min.

Nici sîmbătă asta nu avem Double Yoga, merg la un training de Yoga Nidra.

Vă aștept negreșit pe saltele!

Săptămîna viitoare programul de forward bends e prescurtat – lipsesc din program clasa de vineri de dimineață și Double Yoga de sîmbătă.

Așadar:

Luni seară – 18.30 – 75 min. / clasă all levels

Miercuri seară – 19.00  – 75 min. / clasă all levels

Miercuri dimineață – 9.30  – 75 min. / clasă all levels

Marți și Joi – 10.30 / seniori – 75 min.

Marți și Joi – 13.00 / ședințe private – 60 min.

De reținut – trei (dintre multele) beneficii ale forward bend-urilor:

• întind toată partea din spate a corpului, din vîrful capului, pînă la călcîie
• calmează mintea și sistemul nervos, încurajează introspecția și cunoașterea de sine
• tonifiază, stimulează, irigă cu sînge organele interne