Program de practică 26.03_01.04

În ultima săptămînă din martie încheiem modulul nostru de posturi pentru șolduri și bazin.

LUNI seară de la 18.30 și MIERCURI dimineață de la 9.30 – cu ADINA.

Din sumar: Parsvakonasana, Mahamudra, Ardha Padmasana, Padangustasana, Kapotasana, Simhasana, Tolasana, Gorakshasana . Și nu numai.

SÎMBĂTĂ dimineață de la 11.00 vine din nou clasa tonică de posturi de perechi – cu Adina.

Săptămîna următoare (2.04-8.04), reluăm programul normal, mai puțin clasa de Duminică 8 Aprilie – ziua de Paște.

Sistemul de rezervări se deschide astăzi, 25 martie, ora 8 AM.

Se pot face rezervări pînă cu o oră înainte de clase.

Rezervările deja făcute se pot anula doar pînă cu o zi (24h) înainte de începerea clasei. După această limită, ședința se consideră efectuată.

Program de practică 19 – 25 martie 2018

Namaste!
Ne apropiem de încheierea modulului nostru de posturi pentru șolduri și bazin – adîncim și fixăm posturile, lungim timpul petrecut în posturi.
Programul pentru această săptămînă e ușor modificat: în locul orei de vineri, am adăugat o oră miercuri seară, iar ora de sîmbătă va fi ținută de Adina.
(În perioada 23.03-01.04 sunt plecată în vacanța de Paște a copiilor și Adina va ține în locul meu cîteva ședințe că să nu întrerupem complet practica).

LUNI de la 18:30

MARȚI și JOI de la 11 – oră pentru seniori

MIERCURI de la 9.30 și MIERCURI de la 18.30 (în locul orei de Vineri, de la 18.30)

SÎMBĂTĂ de la 11 – ședință tonică de posturi pe perechi cu ADINA.

Pentru rezervarea unui loc, loghează-te și accesează secțiunea Clase Yoga.  Sistemul de rezervări se deschide în fiecare duminică la ora 9 am. Poți anula orice rezervare pînă cu 24 de ore înainte de începerea clasei, limită după care ședință se consideră efectuată.

Program de practică 12 – 18 martie 2018

Tema săptămînii rămîne: Șolduri și bazin. Mobilitate și stabilitate.

Programul de practică e cel cunoscut:

Luni și Vineri de la 18:30

Marți și Joi de la 11 – oră pentru seniori

Miercuri de la 9.30

Sîmbătă și Duminică de la 11.

 

Pentru rezervarea unui loc, loghează-te și accesează secțiunea Clase Yoga. 

Sistemul de rezervări se deschide în fiecare duminică la ora 10 am.

Poți anula orice rezervare pînă cu 24 de ore înainte de începerea clasei.

 

În imagine: ANATOMIA ȘOLDULUI – preluată de pe yogajournal.com.

Program de practică 5-11 martie 2018

Programul de practică pentru săptămîna următoare arată așa:

Luni de la 19.30 – atenție! oră de începere decalată pentru săptămîna în curs

Marți și Joi de la 11 – oră pentru seniori

Miercuri de la 9.30

Vineri de la 18.30

Sîmbătă și Duminică de la 11.

Perseverăm cu practicarea posturilor pentru șolduri și bazin; cîștigăm pas cu pas mai multă stabilitate în articulația șoldului, întărind mușchii posteriori principali pentru susținerea și stabilitatea articulației vizate – gluteus medius și gluteus minimus, mușchi deseori atrofiați din cauza poziției așezate prelungite.

Pentru rezervarea unui loc la clase, vă rog logați-vă și accesați secțiunea Clase Yoga.

Ne vedem pe saltea!

 

Program de practică 26.02 – 4.03

Programul nostru de practică e cel cunoscut, la care mai adaug o oră nouă – duminica de la 11.

Așadar:
Luni și Vineri de la 18.30
Marți și Joi de la 11 – oră pentru seniori
Miercuri de la 9.30
Sîmbătă și Duminică de la 11.

Următoarele două săptămîni le dedicăm posturilor pentru șolduri și bazin, zone în care ne propunem să creem mai multă mobilitate, dar și un plus de stabilitate.

Program saptamana viitoare

Duminica (ca de obicei) postez programul pentru săptămîna care urmează (12-18 februarie).

Luni și Vineri de la 18.30
Marți și Joi de la 11 – oră pentru seniori
Miercuri de la 9.30
(Sîmbătă – NU)

Ca intenție de practică: încheiem modulul nostru de posturi cu sprijin pe brațe practicate în ultima lună.

SĂPTĂMÎNA 19-26 FEBRUARIE SUNT PLECATĂ LA SKI, așa că vă aștept cu drag la practică noastră începînd de luni, 26 februarie!

P.S. Spring is in the air!

Program Saptamana viitoare

E duminică dimineața, așa că postez programul pentru săptămîna care urmează (5-11 februarie) – cel uzual.

Luni și Vineri de la 18.30
Marți și Joi de la 11 – oră pentru seniori
Miercuri de la 9.30
Sîmbătă de la 11.

Continuăm să practicăm posturi cu sprijin pe brațe. Fiindcă e sezonul sporturilor de iarnă, le alternăm cu posturi pentru membrele inferioare.

Va aștept cu drag, nu uitați să vă înscrieți din timp.
Namaste!

Program saptamana viitoare

Ca de obicei, duminica dimineața postez programul pentru săptămîna care urmează (29.01 – 4.02), în mare același, cu eventuale mici modificări de moment.

Luni și Vineri de la 18.30
Marți și Joi de la 11 – oră pentru seniori
Miercuri de la 9.30
Sîmbătă de la 11.

Următoarele două săptămîni ne pregătim pentru posturi cu sprijin pe brațe. Includem în practica noastră răsuciri ușoare și aplecări înapoi, precum și posturi din culcat pe spate.

Va aștept, nu uitați să anunțați participarea voastră cu o zi înainte!

Namaste!

Program saptamana viitoare

Săptămîna 22-28 ianuarie e una de practică individuală!

Membrii Mamaka Yoga pot găsi pe grup o “temă pentru acasă” în încheierea modulului nostru de sidebends.
Secvența pe care vi-o propun reia cîteva dintre posturile practicate împreună în ultima lună, la studio.

Practice! No matter what!

Reluăm programul normal de luni, 29.01.

Program saptamana viitoare

În săptămîna 15-22 ianuarie, continuăm să practicăm sidebends, aplecări în lateral.

Flexibilizăm coloana și articulația șoldului, alungim mușchii abdominali și mușchii coapsei.
Întindem toți mușchii intercostali, flexibilizînd cutia toracică, și creem, în consecință, spațiu pentru o inspirație amplă, dezinhibată.

Ne întîlnim după cum urmează:

Luni și Vineri de la 18.30
Marți și Joi de la 11 – oră pentru seniori
Miercuri de la 9.30
Sîmbătă de la 11.

În perioada 22-27 ianuarie sunt plecată și voi lăsa o temă pentru practica individuală.

Vă aștept cu drag, anunțați participarea voastră cu o zi înainte!