Posted on

Program de practică 5-11 martie 2018

Programul de practică pentru săptămîna următoare arată așa:

Luni de la 19.30 – atenție! oră de începere decalată pentru săptămîna în curs

Marți și Joi de la 11 – oră pentru seniori

Miercuri de la 9.30

Vineri de la 18.30

Sîmbătă și Duminică de la 11.

Perseverăm cu practicarea posturilor pentru șolduri și bazin; cîștigăm pas cu pas mai multă stabilitate în articulația șoldului, întărind mușchii posteriori principali pentru susținerea și stabilitatea articulației vizate – gluteus medius și gluteus minimus, mușchi deseori atrofiați din cauza poziției așezate prelungite.

Pentru rezervarea unui loc la clase, vă rog logați-vă și accesați secțiunea Clase Yoga.

Ne vedem pe saltea!

 

Posted on

Program de practică 26.02 – 4.03

Programul nostru de practică e cel cunoscut, la care mai adaug o oră nouă – duminica de la 11.

Așadar:
Luni și Vineri de la 18.30
Marți și Joi de la 11 – oră pentru seniori
Miercuri de la 9.30
Sîmbătă și Duminică de la 11.

Următoarele două săptămîni le dedicăm posturilor pentru șolduri și bazin, zone în care ne propunem să creem mai multă mobilitate, dar și un plus de stabilitate.

Posted on

Program saptamana viitoare

Duminica (ca de obicei) postez programul pentru săptămîna care urmează (12-18 februarie).

Luni și Vineri de la 18.30
Marți și Joi de la 11 – oră pentru seniori
Miercuri de la 9.30
(Sîmbătă – NU)

Ca intenție de practică: încheiem modulul nostru de posturi cu sprijin pe brațe practicate în ultima lună.

SĂPTĂMÎNA 19-26 FEBRUARIE SUNT PLECATĂ LA SKI, așa că vă aștept cu drag la practică noastră începînd de luni, 26 februarie!

P.S. Spring is in the air!

Posted on

Program Saptamana viitoare

E duminică dimineața, așa că postez programul pentru săptămîna care urmează (5-11 februarie) – cel uzual.

Luni și Vineri de la 18.30
Marți și Joi de la 11 – oră pentru seniori
Miercuri de la 9.30
Sîmbătă de la 11.

Continuăm să practicăm posturi cu sprijin pe brațe. Fiindcă e sezonul sporturilor de iarnă, le alternăm cu posturi pentru membrele inferioare.

Va aștept cu drag, nu uitați să vă înscrieți din timp.
Namaste!

Posted on

Program saptamana viitoare

Ca de obicei, duminica dimineața postez programul pentru săptămîna care urmează (29.01 – 4.02), în mare același, cu eventuale mici modificări de moment.

Luni și Vineri de la 18.30
Marți și Joi de la 11 – oră pentru seniori
Miercuri de la 9.30
Sîmbătă de la 11.

Următoarele două săptămîni ne pregătim pentru posturi cu sprijin pe brațe. Includem în practica noastră răsuciri ușoare și aplecări înapoi, precum și posturi din culcat pe spate.

Va aștept, nu uitați să anunțați participarea voastră cu o zi înainte!

Namaste!

Posted on

Program saptamana viitoare

Săptămîna 22-28 ianuarie e una de practică individuală!

Membrii Mamaka Yoga pot găsi pe grup o “temă pentru acasă” în încheierea modulului nostru de sidebends.
Secvența pe care vi-o propun reia cîteva dintre posturile practicate împreună în ultima lună, la studio.

Practice! No matter what!

Reluăm programul normal de luni, 29.01.

Posted on

Program saptamana viitoare

În săptămîna 15-22 ianuarie, continuăm să practicăm sidebends, aplecări în lateral.

Flexibilizăm coloana și articulația șoldului, alungim mușchii abdominali și mușchii coapsei.
Întindem toți mușchii intercostali, flexibilizînd cutia toracică, și creem, în consecință, spațiu pentru o inspirație amplă, dezinhibată.

Ne întîlnim după cum urmează:

Luni și Vineri de la 18.30
Marți și Joi de la 11 – oră pentru seniori
Miercuri de la 9.30
Sîmbătă de la 11.

În perioada 22-27 ianuarie sunt plecată și voi lăsa o temă pentru practica individuală.

Vă aștept cu drag, anunțați participarea voastră cu o zi înainte!

Posted on

Namaste 2018

Namaste 2018!

Ca întotdeauna, duminica dimineața postez programul nostru de practică pentru săptămîna viitoare (8-14 ianuarie), în general același, cu mici ajustări de moment:

Luni și Vineri de la 18.30
Marți și Joi de la 11 – oră pentru seniori
Miercuri de la 9.30
Sîmbătă de la 11.

Ca intenție de practică, experimentăm side bends/aplecări în lateral și alungim/detensionăm unul dintre mușchii importanți ai spatelui – quadratus lumborum, care devine adesea scurt și rigid după multe ore petrecute pe scaun, pe canapea sau la volan, cauzînd dureri intempestive în coloana lombară sau în articulația sacroiliacă.

Vă aștept cu drag, nu uitați să anunțați prezența voastră cu o zi înainte!

Posted on

La Multi Ani 2018

La mulți ani, 2018 fericit și yoghin!

Și programul special după 1 ianuarie:
Miercuri – 3.01 de la 11
Sîmbătă – 6.01 de la 11
Reluăm programul normal de luni, 8.01.