Mamaka Yoga

Săptămîna viitoare programul de forward bends e prescurtat – lipsesc din program clasa de vineri de dimineață și Double Yoga de sîmbătă.

Așadar:

Luni seară – 18.30 – 75 min. / clasă all levels

Miercuri seară – 19.00  – 75 min. / clasă all levels

Miercuri dimineață – 9.30  – 75 min. / clasă all levels

Marți și Joi – 10.30 / seniori – 75 min.

Marți și Joi – 13.00 / ședințe private – 60 min.

De reținut – trei (dintre multele) beneficii ale forward bend-urilor:

• întind toată partea din spate a corpului, din vîrful capului, pînă la călcîie
• calmează mintea și sistemul nervos, încurajează introspecția și cunoașterea de sine
• tonifiază, stimulează, irigă cu sînge organele interne

Dragii mei,

Mă întorc cu forțe proaspete și mare poftă de yoga, așa că vă invit să vă înscrieți la clasele de săptămîna viitoare – programul e complet și normal.

Pînă la sfîrșitul lui martie, începem un nou modul de forward bends.

Luni: 18.30 – clasă de seară pt. adulți /75 min.

Miercuri: 19.00 – clasă de seară pt. adulți /75 min.

Marți și Joi: 10.30 – clase pt. seniori /75 min.

Marți și Joi: 13.00 – ședințe private / 60 min.

Miercuri și Vineri: 9.30 – clase de dimineață pt. adulți /75 min.

Sîmbătă: 10.30 – Double Yoga / 120 min.

Pe curînd,

Programul pentru următoarele 3 săptămîni, perioadă în care sunt plecată  8 zile în vacanța școlară a copiilor (15.02-23.02), arată așa:

11.02 – 17.02

Luni 11.02 – 18.30 clasă de seară pt. adulți

Marți 12.02 – 10.30 clasă pt. seniori

Marți 12.02 – 13.00 ședință privată

Miercuri 13.02 – 9.30 clasă de dimineața pt. adulți

Miercuri 13.02 – 19.00 clasă de seară pt. adulți

Joi 14.02 – 10.30 clasă pt seniori

Joi 14.02 – 13.00 ședință privată

25.02 – 03.03

Luni 25.02 – 18.30 clasă de seară pt. adulți

Marți 26.02 – 10.30 clasă pt. seniori

Marți 26.02 – 13.00 ședință privată

Miercuri 27.02 – 9.30 clasă de dimineața pt. adulți

Miercuri 27.02 – 19.00 clasă de seară pt. adulți

Joi 28.02 – 10.30 clasă pt seniori

Joi 28.02 – 13.00 ședință privată

Vineri  01.03 – 9.30 clasă de dimineața pt. adulți

Sîmbătă 02.03 – 10.30 Double Yoga

Continuăm să practicăm asane pentru brațe (Padi ) și pentru picioare (Pada),  două dintre cele cinci organe de acțiune numite în yoga karmendriya .

(Alături de Padi, pentru dexteritate și Pada, pentru locomoție, celelalte trei organe de acțiune în yoga sunt: gura (Vak) pentru vorbire,  organele genitale (Upastha) pentru reproducere și  rectul (Payu) pentru excreție.)

În februarie, lună scurtă și cu o săptămînă de vacanță școlară, facem program divers: revizităm, detaliem și adîncim o parte din posturile studiate.

Începem un modul nou în martie – probabil Core Stability (dar mă mai gîndesc).

Programul e cel cunoscut:

Luni: 18.30 – clasă de seară pt. adulți /75 min.

Miercuri: 19.00 – clasă de seară pt. adulți /75 min.

Marți și Joi: 10.30 – clase pt. seniori /75 min.

Marți și Joi: 13.00 – ședințe private / 60 min.

Miercuri și Vineri: 9.30 – clase de dimineață pt. adulți /75 min.

Sîmbătă: 10.30 – Double Yoga / 120 min.

Ultima săptămînă din modulul nostru de posturi cu sprijin 
pe brațe. 

Conștientizăm tot mai bine existența lanțului de 
extensii pe verticală și importanța prezenței la nivelul 
podului palmei și a încheieturilor degetelor în posturile cu 
sprijin pe brațe.

Programul e cel cunoscut: 

Luni: 18.30 - clasă de seară pt. adulți /75 min. 
Miercuri: 19.00 - clasă de seară pt. adulți /75 min. 
Marți și Joi: 10.30 - clase pt. seniori /75 min. 
Marți și Joi: 13.00 - ședințe private /60 min. 
Miercuri și Vineri: 9.30 - clase de dimineață pt. adulți /75 min. 
Sîmbătă: 10.30 - Double Yoga / 120 min.

Cum abordăm practica noastră?

Făcînd din ea un instrument pentru a goli mintea.
Îndreptînd constant atenția conștientă către respirație 
și către ascultarea senzațiilor mereu diferite din corp. 
Transformînd, astfel, mișcarea în meditație activă pentru
a beneficia la maximum de valoarea terapeutică a posturilor.

Continuăm să studiem posturi cu sprijin pe
brațe: adho muckha svanasana, parsva santolanasana, 
vasistasana, bujhapidasana, eka pada bujhapidasana, 
titibasana și adho muckha vrksasana.

Programul e cel cunoscut: 

Luni - 18.30 - clasă de seară pt. adulți /75 min. 
Miercuri - 19.00 - clasă de seară pt. adulți /75 min. 
Marți și Joi de la 10.30 - clase pt. seniori /75 min. 
Marți și Joi de la 13.00 - ședințe private /60 min. 
Miercuri și Vineri - 9.30 - clase de dimineață pt. adulți /75 min.
Sîmbătă de la 10.30 - Double Yoga / 120 min.

Am început săptămîna trecută să studiem posturi cu sprijin 
pe brațe, ceea ce vom continua să facem toată luna ianuarie.

Programul e normal și bun, după cum urmează:

Luni de la 18.30 - clasă de seară pentru adulți / 75 min.
Marți și Joi de la 10.30 - clase pentru seniori / 75 min. 
Marți și Joi de la 13.00 - ședințe private / 60 min. 
Miercuri și Vineri de la 9.30 - clase pentru adulți / 75 min. 
Miercuri seară de la 19.00 - clasă pentru adulți / 75 min. 
Sîmbătă de la 10.30 - Double Yoga / 120 min.

Ne dezmorțim după pauză cu 2 clase "atipice", din programul 
special de sărbători:

Mîine, Vineri, 04.01 de la 10.30 - 75 min.
Duminică, 06.01 de la 10.30 - 75 min.

Reluăm programul cunoscut de marți, 8 ianuarie:

Marți și Joi de la 10.30 - clase pentru seniori / 75 min.
Marți și Joi de la 13.00 - ședințe private / 60 min.
Miercuri și Vineri de la 9.30 - clase pentru adulți / 75 min.
Miercuri seară de la 19.00 - clasă pentru adulți / 75 min.
Sîmbătă de la 10.30 - Double Yoga / 120 min.

Mie una îmi plac bilanțurile și statisticile, așa că am făcut socotelile pe 2018:

• am ținut 235 de ședințe de yoga
• am primit la studio 59 de yoghini și o pisică
• dintre cei de mai sus:  20 adulți, 2 adolescenți și 10 deosebite doamne senioare au făcut treabă și au venit (măcar pentru o anumită perioadă) consecvent la practică

Adina și Tavi, cei mai yoghini pe 2018,  primesc cadou cîte un abonament de 8 ședințe.

1. Adina L 54
2. Tavi D 53
3. Iulia P 45
4. Alina F 45
5. Iulia R 44
6. Mariana P 44
7. Larissa P 43
8. Maria S  42
9. Ioana P 41
10. Alina S 34
11. Oana R 31
12. Sînziana S 31
13. Minerva M 30
14. Doina Z 25
15. Otilia S 21
16. Ana T 20
17. Robert S 20
18. Coca Z 16
19. Anca L 15
20. Alina V 15
21. Adriana I 14
22.  Ilinca A 14

Nu am inclus în top pe cei care nu au întrunit un minim de 12 ședințe de yoga într-un an de zile.  Două doamne senioare yoghine au devansat topul de mai sus avînd cîte 75 de ședințe de yoga efectuate în 2018.