În general, nu mă doare capul, nu știu ce e aia durere de cap. M-am trezit însă de dimineață cu o durere pregnantă, aproape insuportabilă, de parcă aș fi băut c-o seară înainte. Ceea ce n-am făcut. Mă abțin să deschid o paranteză despre alcool - altă dată. Cum să mă duc la Double Yoga cînd nu pot nici măcar să clatin capul? Iau pastile foarte rar, cînd e grav; am căutat una prin casă una; n-am găsit. Am fost tentată să-i sun pe toți cei înscriși să anunț că nu ma simt bine - ceea ce s-a mai întîmplat o singură dată în aproape trei ani. Dar cum nu-mi place să fac asta, mi-am luat avînt și m-am dus. Iată-mă după două ore și ceva de aplecări pe spate: fară urmă de durere de cap, plină de energie și bine dispusă. Yoga works like magic. În ultima vreme, primesc cadou cîte o confirmare în fiecare zi.
Program de practică yoga 13.05 – 19.05 / 2019
Programul de săptămîna viitoare e clar și stabil :
Luni - ora 19.00 - clasă pt. adulți /75 min.
Marți și Joi - ora 10.30 - clasă pt. seniori /75 min.
Miercuri și Vineri - ora 9.30 - clasă pt. adulți/75 min.
Sîmbătă - Double Yoga - ora 10.30 /120 min.
Toate clasele au, în continuare, o componentă variabilă de
backbends.
Mai jos cîteva lucruri extraordinare despre backbends.
Aplecările pe spate / backbends au ca beneficii principale eliminarea durerilor de spate, de gît și reducerea anxietății și astresului. Ele funcționează pe principiul homeopatic "like cures like, generînd în timpul practicii anxietate sau un mix inconfortabil de senzații și sentimente pentru a induce apoi flexibilitate fizică și mentală, calm și stabilitate emoțională. Coloana noastră vertebrală nu este concepută doar pentru aplecările înainte (ceea ce și facem toată ziua), ea are capacitatea de a se flexa în toate felurile, doar că nu o folosim în consecință. Cele mai multe aplecări pe spate sunt și inversiuni ceea ce înseamnă un refresh mental considerabil, deschidere de noi perspective și posibilități. Aplecările pe spate sunt o lecție de respirație în sine. Ca să poți savura o aplecare pe spate, trebuie să înveți să respiri calm și lung pe toată durată posturii - pieptul deschis este pregătit pentru aport suplimentar de oxigen, sînge și nutrienți. Prin întinderea părții anterioare a abdomenului, toate organele interne sunt accesate și activate; rinichii compresați sunt pompați eficient cu sînge după eliberarea posturii. Aplecările pe spate înseamnă, psihologic vorbind, ieșirea din rutină și din zona de confort și de aceea sperie începătorii. Lecția lor este despre curaj, despre perseverență și despre atitutinea potrivită: "da, vreau să încerc și să experimentez lucruri noi”.
Program de practică yoga 6 – 12 Mai / 2019
Dacă am testat deja beneficiile practicii yoga (mă
refer în primul rînd la starea de calm, de bine și
de echilibru mental, apoi la transformările fizice
evidente) e important să adaug disciplină la
intențiile mele: să aloc ferm, fără posibilitate de
negociere, spațiu pentru practică.
Dacă sunt la început, fac o regulă de la care nu
mă abat dintr-o clasă pe săptămîna; apoi o adaug pe
a doua, și procedez cu ea la fel... Șamd :)
"In yoga we repeat asanas like mantras. The
experience of a pose yesterday is always different
compared with the experience of the same pose
today. By observing this, we make our practice a
spiritual one." - B.K.S. Iyengar
Mova
Prima mea saltea de yoga a împlinit 20 de ani. Am primit-o cadou de la Brîndușa Țipa care mi-a adus-o de la Londra într-o perioadă în care prea puțină lume lua yoga în serios, iar ideea de saltea de yoga părea o extravaganță ușor dubioasă. (tot Brîndușei îi datorez întîlnirea cu Irene Zaarour, prima și cea mai iubită profesoară de yoga a mea) De o calitate deosebită (Brîndușa știe să facă cadouri ca nimeni altcineva), salteaua este încă intactă (în afara cîtorva urme de ghiare de pisică obraznică), iar movul ei suav, deși înnegrit pe alocuri, continuă să mă încînte și astăzi. "Mova" face de 20 de ani încoace parte din recuzita mea curentă de yoga. Sunt zile în care, pur și simplu, o aleg și o prefer pe ea în locul celorlalte două saltele mai noi; dacă nu, o folosesc alături de celelalte accesorii, ca protecție pentru genunchi, suport pentru cap, încă un strat peste cărămizi sau mini-bolster... Happy Birthday și Keep Going! - Mova este englezoaică...
Program de practică yoga 15-21 aprilie / 2019
Mult așteptata Double Yoga de sîmbătă este din nou în program. Ca intenție de practică, continuăm să alungim și să flexibilizăm coloana avansînd gradat în posturi. Așadar: Luni și Miercuri seară Miercuri și Vineri dimineață Sîmbătă dimineața - Double Yoga (Marți și Joi clasele de seniori și ședințele private)
Program de practică yoga Aprilie 2019
Programul e afișat pe toată luna Aprilie. La sfîrșitul ei, coloana vertebrală va fi mai lungă și mai puternică - din păcate, numai dacă vin la clase :) În rezumat: Luni și Miercuri seară Miercuri și Vineri dimineață (Marți și Joi clasele de seniori și ședințele private) Mergi chiar acum pe site, fă-ți rezervările pentru toată luna și scapă de-o grijă; poți anula o rezervare făcută cu o seară înainte pînă la ora 21.30.
Program de practică yoga 25.03 – 31.03 / 2019
Dornică și pregătită pentru practica noastră, afisez programul saptaminal:
Luni seară – 18.30 – 75 min. / clasă all levels
Miercuri seară – 19.00 – 75 min. / clasă all levels
Miercuri și Vineri dimineață – 9.30 – 75 min. / clasă all levels
Marți și Joi – 10.30 / seniori – 75 min.
Marți și Joi – 13.00 / ședințe private – 60 min.
Nici sîmbătă asta nu avem Double Yoga, merg la un training de Yoga Nidra.
Vă aștept negreșit pe saltele!
Program de practică yoga 18.03 – 24.03
Săptămîna viitoare programul de forward bends e prescurtat – lipsesc din program clasa de vineri de dimineață și Double Yoga de sîmbătă.
Așadar:
Luni seară – 18.30 – 75 min. / clasă all levels
Miercuri seară – 19.00 – 75 min. / clasă all levels
Miercuri dimineață – 9.30 – 75 min. / clasă all levels
Marți și Joi – 10.30 / seniori – 75 min.
Marți și Joi – 13.00 / ședințe private – 60 min.
De reținut – trei (dintre multele) beneficii ale forward bend-urilor:
- întind toată partea din spate a corpului, din vîrful capului, pînă la călcîie
- calmează mintea și sistemul nervos, încurajează introspecția și cunoașterea de sine
- tonifiază, stimulează, irigă cu sînge organele interne
Program de practică luna Martie 2019 și noutăți
Săptămîna viitoare programul e cel cunoscut și complet. Continuăm să ne cunoaștem și temperăm ego-ul cu forward bends.
Am afișat pe site programul pentru toată luna martie. De acum înainte vă puteți programa în avans pentru toată luna, avînd doar grija să anulați rezervările făcute atunci cînd nu puteți ajunge.
Rezervările se pot face pînă în seara anterioară la ora 21.30.
Dau curs unei propuneri drăguțe și, în luna martie, răsplătesc prezența cu un set de duș tocmai bun după ședințe intense de yoga: gel de duș organic cu aloe și lămîie + perie de baie din lemn de fag + mănușă de masaj din in și bumbac bio, toate de la myorganic.ro, butic virtual de produse cosmetice organice de calitate.
Program de practică yoga 25.02 – 03.03 / 2019
Dragii mei,
Mă întorc cu forțe proaspete și mare poftă de yoga, așa că vă invit să vă înscrieți la clasele de săptămîna viitoare – programul e complet și normal.
Pînă la sfîrșitul lui martie, începem un nou modul de forward bends.
Luni: 18.30 – clasă de seară pt. adulți /75 min.
Miercuri: 19.00 – clasă de seară pt. adulți /75 min.
Marți și Joi: 10.30 – clase pt. seniori /75 min.
Marți și Joi: 13.00 – ședințe private / 60 min.
Miercuri și Vineri: 9.30 – clase de dimineață pt. adulți /75 min.
Sîmbătă: 10.30 – Double Yoga / 120 min.
Pe curînd,