Mamaka Yoga

Săptămîna viitoare ne vedem doar LUNI de la 19 și MARȚI 
de la 10.30 - cu doamnele senioare.

Reluăm programul normal de miercuri 28 august, ora 9.30.

Dacă săptămîna trecută ne-am pregătit și încălzit pentru 
secvența noastră adaptată, săptămîna viitoare folosim 
aceeași secvență ca încălzire pentru o serie plăcută 
de back extensions cu suport. 

Programul e cel de vacanță: 

Luni - 19 
Marți și Joi - 10.30 seniori 
Miercuri - 9.30 
Sîmbătă 10.30 - Double Yoga 

Toate clasele din august sunt deja afișate pe site.

Săptămîna în curs ne vedem începînd de miercuri, după 
cum urmează:

Miercuri - 9.30
Marți și Joi - 10.30 seniori
Joi 13 - Lunch Yoga
Sîmbătă 10.30 - Double Yoga

În august practicăm posturi cu efect de cooling down.
În plus, reluăm împreună secvența pentru acasă, 
ea rămîne în continuare temă pentru practica
individuală.

În ultima săptămînă de iulie ne vedem după cum urmează:

Luni de la 16.45 - 75 min.
Miercuri de la 9.30 - 75 min.
(Marți și Joi doamnele senioare - ora 10.30)
Joi de la 13 - lunch yoga - 60 min.
(sîmbătă sunt iar la workshop)

Săptămîna viitoare ne vedem la program specific de
vacanță:

Luni de la 19 - 75 min.
Miercuri de la 9.30 - 75 min.
Joi de la 13 / Lunch Yoga - 60 min.
Sîmbătă de la 10.30 Double Yoga - 120 min.
Marți și Joi 10.30 - cu doamnele senioare (foarte prezente)

Ca intenție de practică, facem program plăcut, dar intens: 
ne răsucim, ne aplecăm, deschidem inima și pieptul;
conștientizăm-conștientizăm-conștientizăm ce se întîmplă
cu corpul, implicînd 100% mintea în practica noastră.

Săptămîna viitoare mă întorc în București și reiau cu 
drag clasele noastre de yoga:

Miercuri de la 9.30 - 75 min.
Miercuri de la 12.30 - lunch yoga / 60 min
Joi de la 10.30 - cu doamnele senioare

Ca intenție de practică, facem program variat și răcoritor
de vacanță: răsuciri lejere, posturi pentru 
deschiderea pieptului, respirație și relaxare profundă.

Am afișat programul pentru toată luna IULIE, lună în care
avem program atipic de practică, ținînd cont
că multă lume e plecată în vacanță.

Am adăugat o oră de prînz, miercurea de la 
12.30, la cererea tinerelor mămici - 60 de minute.

Așadar:

LUNI seara de la 19 / 75 min.
MIERCURI dimineața de la 9.30 / 75 min.
MIERCURI la prînz - 12.30 / 60 min.
JOI dimineața de la 10.30 - doamnele senioare
o singură SÎMBĂTĂ din IULIE - 20.07

Începem a doua săptămînă de posturi cu focus pe zona
abdominală.

Avansăm în seriile urdhva prasarita padasana, jathara 
parivartanasana, paripurna navasana și pawanmuktasana.
Ne inversăm și amuzăm în Baby Crow, varianta easy.

Așadar: Luni - ora 19.00 clasă pt. adulți /75 min 
Marți și Joi - ora 10.30 clase pt. seniori/75 min 
Miercuri și Vineri - ora 9.30 clase pt. adulți/75min 
Sîmbătă - Double Yoga - ora 10.30 /120 min.

Pînă pe 20.06 incepem un nou modul de Core 
Stability, după programul deja cunoscut. 
(în perioada 20.06-08.07 sunt plecată în vacanță)

Așadar:
Luni - ora 19.00 clasă pt. adulți /75 min  
Marți și Joi - ora 10.30clase pt. seniori/75 min
Miercuri și Vineri - ora 9.30 clase pt. adulți/75min 
Sîmbătă - Double Yoga - ora 10.30 /120 min.