Mai multe despre NERVUL VAG, sau “nervul emoțiilor”, la care am făcut referire toată săptămîna trecută:
– este nervul principal al sistemului vegetativ (involuntar), cel care gestionează respirația, ritmul cardiac, transpirația, eliberarea hormonală, funcțiile gastrointestinale, secreția de neurotransmițători
– se numește vag de la “vagus” (rătăcitor, în latină) fiindcă se întinde, “călătorește” prin corp
– începe în trunchiul cerebral, în spatele urechilor, se deplasează în jos, de-o parte și de alta a gâtului, peste piept și se extinde în jos prin abdomen, formând o rețea care leagă creierul cu stomacul și tractul digestiv, plămânii, inima, splina, intestinele, ficatul și rinichii
– tonusul vagal se poate determina prin electrocardiogramă, ca raport dintre valorile pulsului la inspir și expir
– tonusul vagal ridicat ajută corpul la reglarea nivelului de glucoză din sânge, reducând riscul de diabet zaharat, accident vascular cerebral și boli cardiovasculare
– tonusul vagal scăzut e asociat cu inflamația cronică
– afecțiuni corelate cu un tonus scăzut al nervului vag: afecțiuni digestive (aciditate, colon iritabil, tranzit deficitar, intoleranțe), anxietate, depresie, țiuituri în urechi, tensiune crescută, urinare frecventă, probleme de fertilitate
– un tonus bun al acestui nerv apară împotriva inflamației organelor interne și păstrează un sistem imunitar puternic
– un nerv vag bine activat predispune la emoții din sfera altruismului, empatiei, compasiunii și recunoștinței
Metode de stimulare a nervului vag (la îndemînă):
– yoga (mișcarea, în general)
– respirația profundă
– masajul gîtului și al tălpilor (presopunctura)
– gargara energică
– dușurile reci
– reducerea caloriilor și postul
– consumul de probiotice
– rîsul și cîntatul
