Ultimele șapte clase online din acest an sunt afișate de site.
Pînă pe 30 decembrie ne ocupăm cu asane cu componentă musculară, yang și înlănțuiri active, plăcute și creative de posturi.
Facebook Mamaka Yoga / Instagram mamakayoga
Ultimele șapte clase online din acest an sunt afișate de site.
Pînă pe 30 decembrie ne ocupăm cu asane cu componentă musculară, yang și înlănțuiri active, plăcute și creative de posturi.
Am afișat pe site programul de yoga pentru ultima lună din acest an tulburat.
Dacă în noiembrie am practicat preponderent posturi yin pentru detensionarea și eliberarea fasciei, în decembrie ne lăsăm conduși de flow cu o tentă de vinyasa.
Namaste !
În a 3 a săptămînă din noiembrie continuăm să compresăm și să eliberăm fascia cu posturi yin și ne menținem tonusul general cu o doză sănătoasă de posturi yang.
Programul e stabil, doar online.
Hari Om
Săptămîna următoare continuăm programul minimalist, online și practica asanelor pentru detensionarea fasciei.
Observăm, observăm, observăm și cultivăm introspecția. Studiem posturi în variantă yin și yang, tensionăm și contractăm musculatura și fascia, pentru ca apoi să le eliberăm și relaxăm conștient. Pe scurt, repunem prana/energia în circulație.
Programul pe noiembrie e “covidit”, adică doar online 🙂
În octombrie ne-am reconectat fizic (unii dintre noi), mergem mai departe online, văzînd și făcînd – continuitatea, mai ales atunci cînd ți-e greu sau cînd nu ai chef (deși știi că răsplata vine), face din practica yoga un pilon de stabilitate pe termen lung.
Așadar:
Pentru noiembrie intenția mea de practică rămîne eliberarea emoțională și posturile pentru accesarea fasciei.
Următoarele trei săptămîni practicăm o serie de posturi corelate cu respirația pentru accesarea fasciei – țesutul conjunctiv care atașează, stabilizează și separă mușchii, oasele, organele interne și structurile intracraniene.
Fascia este locul din corp în care se depozitează emoțiile neprocesate, neexprimate. O fascie tensionată creează “noduri” sau adeziuni care contractă mușchii, blochează circulația sîngelui și cauzează un spectru larg de dureri și mobilitate redusă.
Eliberarea fasciei este motivul pentru care în timpul sau în urma practicii suntem uneori traversați de stări intense sau surprinzătoare: iritare, excitare, tristețe, furie sau rîs necontrolat. Orice stare experimentată este semnul că un proces terapeutic s-a declanșat și că emoții vechi, neconștientizate au fost scoase la suprafață.
săptămîna următoare continuăm să ne aplecăm cu măsură și grație pe spate după următorul program (lipsesc clasele de seară – marți și joi, iar clasa de miercuri este înregistrată)
Următoarele două săptămîni practicăm aplecări ușoare pe spate și elongăm mușchii cvadricepși, avînd ca obiectiv confortul maxim în Supta Virasana, o postură excelentă pentru digestie și relaxare.
Programul pînă la sfîrșitul anului rămîne același:
Reluăm practica noastră avînd ca intenție de practică pentru toată luna “conectarea” : între părțile corpului, asane, între secvențele de posturi, cu filozofia yoga și a noastră, în general.
Am afișat noul program mixt (foarte asortat și flexibil) pe site :
Rezum noul program mai jos:
Voi steriliza sala de practică regulat cu Germicide 400, în plus aparatul va funcționa pe tot parcursul claselor în regim de purificare a aerului și generare de ozon. Informații suplimentare pentru doritori.
Cum, probabil, nu vom relua clasele la studio pînă la toamnă, vă propun, celor care doriți să mențineți continuitatea în practică, două întîlniri săptămînale pe zoom: duminica dimineața și joia seara.
Unul dintre lucrurile bune pe care le-am învățat practicînd yoga este reziliența. Deci, făcînd și văzînd 🙂 Și încercînd să menținem lucrurile bune din viața noastră.