Posted on

Program de practică yoga 22 – 28.10 / 2018

Modulul nostru pentru șolduri și bazin merge uns, programul e cel cunoscut, cu  o mică modificare în timingul rezervărilor:

TOATE REZERVĂRILE SE POT FACE CU O ZI ÎNAINTE PÎNĂ LA ORA 22.

Așadar:

Luni și Miercuri de la 18.30 / 75 min. clase de seară pt. adulți

Miercuri și Vineri de la 9.30 / 75 min. clase de dimineață pt. adulți

Marți și Joi de la 10.30/75 min. clase pt. seniori

Marți și Joi de la 12.30 / 60 min. ședințe private

Sîmbătă de la 10.30 Double Yoga / 120 min. ședință intensivă de weekend

Important de știut: 

Pentru un loc pe saltea, loghează-te la contul tău și accesează secțiunea Clase Yoga.  / Poți să rezervi un loc cu o zi înainte, pîna la ora 22.  / Dacă ai rezervat un loc,  dar nu ajungi la clasă, ședința se bifează în abonament. / Poți anula o rezervare făcută în același termen: ora 22 a zilei anterioare.  Double Yoga (120 min.) contează ca două ședințe din abonament. /  Nu pot ține clasele fără un minim de 3 participanți.

 

Posted on

după practică și răsplată

AZI: clasă de dimineață restrînsă, dar intensă – din zona bazinului am selectat și targetat în mod special încheieturile inghinale; doar 4 yoghini prezenți, dar dintre cei de cursă lungă, cu care îmi place cel mai mult să lucrez (sms-urile cu scuze de ultimă oră sunt preferatele mele)

rezum mai jos clasa de azi să n-o uit _ mie una mi-a plăcut mult 🙂

  • am început cu supta tadasana pentru conștientizarea respirației și calmarea sistemului nervos:
    • am făcut balans și lubrifierea articulației inghinale cu un picior flexat la piept și unul deschis în lateral
    • ananda balasana
    • supta prasarita padottanasana cu curea pe tălpi
  • din tabletop  au urmat 3 variante de parighasana:
    • prima cu genunchiul la 90 deschis în lateral
    • a doua cu piciorul întins și lăsat să alunece pe pătură în lateral _ cu laba piciorului în două variante: pe călcîi și pe toată talpa (paralelă cu muchia saltelei)
  • mică secvență dinamică cu trecere de la Utthita Hasta Padasana la Malasana (pulse la limita din Malasana), cu release în Prasarita Padottanasana
  • supta badhakonasana
    • mîinile la tavan, ridicare cap_umeri
    • mîinile la 45 de grade către înainte, ridic cap_umeri_partea de sus a trunchiului
    • mîinile la 180 de grade către genunchi, ridic cap_umeri_partea de sus a trunchiului

(toate cele 3 variante dinamic și static)

La inversiune: Sirsasana 1 ( mai puțin D. care e gravidă în 4 luni și a stat  în Viparitta Karani cu bolster sub lombar – pe ea o țin pe lîngă mine să n-o uit și îi ofer variante după caz)

Savasana pe cărămizi

am venit acasă mulțumită, flămîndă și inspirată și am asortat o farfurie colorată

give it a try!

 

 

 

 

 

 

 

Posted on

Program de Practică Yoga 15.10 – 21.10 / 2018

A treia săptămînă din modulul nostru pentru șolduri și bazin. Programul rămîne cel cunoscut pentru ca voi să vă puteți creea o rutină stabilă:

Luni și Miercuri de la 18.30 / 75 min. 
clase de seară pt. adulți

Miercuri și Vineri de la 9.30 / 75 min.
clase de dimineață pt. adulți

Marți și Joi de la 10.30/75 min.
clase pt. seniori

Marți și Joi de la 12.30 / 60 min.
ședințe private

Sîmbătă de la 10.30 Double Yoga / 120 min.
ședință intensivă de weekend

Important de știut: 

Ca să poți face rezervări, trebuie să ai un cont aprobat pe site. / Pentru un loc pe saltea, loghează-te la contul tău și accesează secțiunea Clase Yoga.  / Poți să rezervi un loc:  pentru clasele de dimineața, cu o zi înainte, pîna la ora 22; pentru clasele de seară, în aceeași zi, pînă la ora 15.30. / Double Yoga (120 min.) contează ca două ședințe din abonament. / Poți anula o rezervare făcută cu 24 de ore înainte de începerea clasei.  După aceste termen, ședința se consideră efectuată.  Nu pot ține clasele fără un minim de 3 participanți.

Posted on

De ce ne trebuie șolduri mobile?

Cînd articulațiile șoldurilor au mobilitate redusă, la toate aplecările înainte punem presiune suplimentară pe coloana vertebrală, lucru care se soldează cu uzura coloanei și dureri de spate.

În afară de beneficiile pentru coloană, în yoga șoldurile sunt considerate spațiu de depozitare pentru emoțiile negative neexprimate, în special cele care au legătură cu nevoia noastră de control.

Deschiderea șoldurilor înseamnă un grad nou de relaxare și libertate fizică, dar și mai multă libertate a expresiei de sine. Șolduri flexibile înseamnă spațiu suplimentar pentru nașterea de idei și comportamente noi la nivel creativ, sexual și spiritual.
Posted on

Program de Practică Yoga 8-15 octombrie 2018

Vreme perfectă de octombrie, program la fel:

Luni și Miercuri de la 18.30 / 75 min. – program de seară pt. adulți

Miercuri și Vineri de la 9.30 / 75 min. – program de dimineață pt. adulți.

Marți și Joi de la 10.30  / 75 min.  – program pt. seniori

Marți și Joi de la 12.30 / 60 min – ședințe private

Sîmbătă de la 10.30 Double Yoga / 120 min. –  ședință intensivă de weekend

Informații utile:

Pentru un loc pe saltea, loghează-te-te la contul tău și accesează secțiunea Clase Yoga (ca să poți face o rezervare, trebuie să ai un cont aprobat pe site).

Poți să rezervi un loc pe saltea dupa cum urmează:  pentru clasele de dimineața, cu o zi înainte, pina la ora 10 seara; pentru clasele de seară, cu 3 ore înainte de începerea clasei.

Double Yoga (120 min.) contează ca două ședințe din abonament.

Poți anula o rezervare făcută pînă cu 24 de ore înainte de începerea clasei. După aceste termen, ședința se consideră efectuată.

Posted on

Program de practică yoga 1-7 Octombrie 2018

O dată cu o nouă lună de toamnă începem și un nou modul de posturi pentru șolduri și bazin.

De ce e important să avem o bună mobilitate a articulației șoldului ? Ca să putem corecta eficient postura coloanei vertebrale. Hai la clase ca să înțelegi mai multe.

Programul este cel cunoscut.

Luni și Miercuri de la 18.30 / 75 min. – program de seară pt. adulți

Miercuri și Vineri de la 9.30 / 75 min. – program de dimineață pt adulți.

Marți și Joi de la 10.30  / 75 min.  – program pt. seniori

Marți și Joi de la 12.30 / 60 min – ședințe private

Sîmbătă de la 10.30 Double Yoga / 120 min. –  ședință intensivă de weekend

Informații utile:

Pentru un loc pe saltea, loghează-te-te la contul tău și accesează secțiunea Clase Yoga (ca să poți face o rezervare, trebuie să ai un cont aprobat pe site).

Poți să rezervi un loc pe saltea dupa cum urmează:  pentru clasele de dimineața, cu o zi înainte, pina la ora 10 seara; pentru clasele de seară, cu 3 ore înainte de începerea clasei.

Double Yoga (120 min.) contează ca două ședințe din abonament.

Poți anula o rezervare făcută pînă cu 24 de ore înainte de începerea clasei. După aceste termen, ședința se consideră efectuată.

Posted on

Program de yoga 24 – 30 Septembrie

În ultima săptămînă din septembrie, încă ne mai reintrăm în formă după pauza lungă de peste vară. Din octombrie începem un modul nou de posturi pentru zona șoldurilor și bazin.

Programul este cel cunoscut, la care adaug, ca noutate, ședințele private de marțea și joia de la 12.30.

Luni și Miercuri de la 18.30 / 75 min. – program de seară

Miercuri și Vineri de la 9.30 / 75 min. – program de dimineață

Marți și Joi de la 10.30  / 75 min.  – program pt. seniori

Marți și Joi de la 12.30 / 60 min. – ședințe private

Sîmbătă de la 10.30 Double Yoga / 120 min. –  ședință intensivă de weekend

Informații utile:

Pentru un loc pe saltea, loghează-te-te la contul tău și accesează secțiunea Clase Yoga (ca să poți face o rezervare, trebuie să ai un cont aprobat pe site).

Poți să rezervi un loc pe saltea dupa cum urmează:  pentru orele de dimineața, cu o zi înainte, pina la 10 seara; pentru orele de seara, cu 3 ore înainte de începerea clasei.

Double Yoga (120 min.) contează ca două ședințe din abonament.

Poți anula o rezervare făcută pînă cu 24 de ore înainte de începerea clasei. După aceste termen, ședința se consideră efectuată.

Posted on

De la corp, la suflet

Traduc mai jos, cu cuvintele mele, un pasaj despre importanța asanelor din “The Tree of Yoga” a lui BKS Iyengar:

“Finalitatea yoga este experiența eliberării de limitările trupului. Multă lume crede că poți ajunge acolo doar prin meditație, într-un mod care nu are legătură cu corpul fizic. Dar numai practicînd și experimentînd, poți constata dacă starea din timpul meditației este una de izolare, de singurătate, sau una de împlinire, de conexiune. Părerea mea fermă este că trebuie să treci prin practica posturilor și prin exerciții de respirație, motiv pentru care unii mă consideră doar un gimnast în yoga, ca și cum nu aș insista permanent asupra faptului că scopul yoga e întrevederea sufletului. Doar practicînd posturi pot să devin total implicat, absorbit, și să realizez uniunea dintre corpul fizic, minte și suflet. Asta numesc eu meditație activă.”

Posted on

Program de practică yoga 17-23 Septembrie

Programul e normal și complet, vremea bună și plăcută,  avem deci toate condițiile să ne reintrăm pe deplin în ritmul de practică.

Luni și Miercuri de la 18.30 / 75 min. – program de seară

Miercuri și Vineri de la 9.30 / 75 min. – program de dimineață

Marți și Joi de la 10.30  / 75 min.  – program pt. seniori

Sîmbătă de la 10.30 Double Yoga / 120 min. –  ședință intensivă de weekend

Informații utile:

Pentru un loc pe saltea, loghează-te-te la contul tău și accesează secțiunea Clase Yoga (ca să poți face o rezervare, trebuie să ai un cont aprobat pe site).

Poți să-ți rezervi un loc pe saltea dupa cum urmeaza:  pentru orele de dimineața, cu o zi înainte, pina la 10 seara; pentru orele de seara, cu 3 ore înainte de începerea clasei.

Double Yoga (120 min.) contează ca două ședințe din abonament.

Poți anula o rezervare făcută pînă cu 24 de ore înainte de începerea clasei. După aceste termen, ședința se consideră efectuată.

Posted on

Program de practică Yoga 10-16 Septembrie 2018

Namaste de toamnă!

În sfîrșit, program normal:

Luni și Miercuri de la 18.30 / 75 min. – program de seară

Miercuri și Vineri de la 9.30 / 75 min. – program de dimineață

Marți și Joi de la 10.30  / 75 min.  – programul pt. seniori

Sîmbătă de la 10.30 Double Yoga / 120 min. –  intensiv de weekend

Informații utile:

Pentru un loc pe saltea, loghează-te-te la contul tău și accesează secțiunea Clase Yoga (ca să poți face singur o rezervare, trebuie să ai un cont aprobat pe site).

Poți să-ți rezervi un loc pe saltea dupa cum urmeaza:  pentru orele de dimineața, cu o zi înainte, pina la 10 seara; pentru orele de seara, cu 3 ore înainte de începerea clasei.

Double Yoga (120 min.) contează ca două ședințe din abonament.

Poți anula o rezervare făcută pînă cu 24 de ore înainte de începerea clasei. După aceste termen, ședința se consideră efectuată.