Săptămînă următoare ne vedem doar luni și marți. Așadar:
Luni de la 18.30 – clasa de adulți
Marți de la 10.30 clasa de seniori și Marți de la 12.30 Ședința privată.
Breathe in, breathe out!
Program de practică yoga 12.11-18.11 /2018
Practica de săptămîna viitoare este despre echilibru în posturi: cum îl definim, cum îl obținem și ce legătură are el cu viața noastră de zi cu zi.
Programul e cel cunoscut, cu o decalare de o jumătate de oră a clasei de miercuri seară care începe de la 19 pentru cei care termină treaba mai tîrziu.
Luni de la 18.30 și Miercuri de la 19.00 / 75 min. – clase de seară pt. adulți
Miercuri și Vineri de la 9.30 / 75 min. – clase de dimineață pt. adulți
Marți și Joi de la 10.30 / 75 min. – clase pt. seniori
Marți și Joi de la 12.30 / 60 min. – ședințe private
Sîmbătă de la 10.30 Double Yoga / 120 min. – ședință intensivă de weekend
TOATE REZERVĂRILE SE POT FACE CU O ZI ÎNAINTE PÎNĂ LA ORA 22.
Bine și util de reținut:
Pentru un loc pe saltea, loghează-te la contul tău și accesează secțiunea Clase Yoga. / Poți să rezervi un loc cu o zi înainte pîna la ora 22. / Dacă ai rezervat un loc, dar nu ajungi la clasă, ședința se bifează în abonament. / Poți anula o rezervare făcută în același termen: ora 22 a zilei anterioare. Double Yoga (120 min.) contează ca două ședințe din abonament. / Nu pot ține clasele fără un minim de 3 participanți.
Cînd nu fac yoga…
… pictez cu o gașcă de copii. Și iau notițe pentru cealaltă practică spirituală a mea – scrisul.
Ultima dată la pictură era o fetiță zdravănă (fără să fie grasă) căreia nu-i tăcea gura deloc. Avea ochii roșii, injectați, și toată lumea o întreba îngrijorată “vai, da’ ce-ai pățit?” Iar ea întreba la rîndul ei drept răspuns: “știi jocul ăla cu bănuțul? l-am jucat cu niște copii și așa de rău m-am enervat că mi-au plesnit venele, m-am făcut roșie, s-a speriat mama mea…” Toată lumea se minuna de atîta temperament la o fetița de vîrsta ei, așa că, la fiecare nouă întrebare îngrijorată, răspunsul debuta la fel “știi jocul ăla cu bănuțul?”, dar continua tot mai înspăimîntător: “am simțit că-mi explodează ochii, că-mi plesnește capul, că înnebunesc, bine, eu am și o boală de ochi…” N-a pictat mare lucru, dar a plecat foarte mulțumită de concluzie: “eu cînd mă enervez îmi explodează ochii, uite-așa mă fac roșie toată, mai bine nu mă enervezi dacă nu vrei să vezi sînge…”
Program de practică yoga 5.11-11.11 / 2018
Săptămîna viitoare explorăm două principii fundamentale pentru tipul nostru de practică: extensie pe verticală și expansiune pe orizontală.
Programul rămîne cel deja cunoscut.
Luni și Miercuri de la 18.30 / 75 min. – clase de seară pt. adulți
Miercuri și Vineri de la 9.30 / 75 min. – clase de dimineață pt. adulți
Marți și Joi de la 10.30 / 75 min. – clase pt. seniori
Marți și Joi de la 12.30 / 60 min. – ședințe private
Sîmbătă de la 10.30 Double Yoga / 120 min. – ședință intensivă de weekend
TOATE REZERVĂRILE SE POT FACE CU O ZI ÎNAINTE PÎNĂ LA ORA 22.
Bine și util de reținut:
Pentru un loc pe saltea, loghează-te la contul tău și accesează secțiunea Clase Yoga. / Poți să rezervi un loc cu o zi înainte pîna la ora 22. / Dacă ai rezervat un loc, dar nu ajungi la clasă, ședința se bifează în abonament. / Poți anula o rezervare făcută în același termen: ora 22 a zilei anterioare. Double Yoga (120 min.) contează ca două ședințe din abonament. / Nu pot ține clasele fără un minim de 3 participanți.
P.S. “Skills take practice and practice takes perseverance.”
Program de practică yoga 29.10 – 4.11 / 2018
Începem ultima săptămînă de posturi pentru șolduri și bazin după cum urmează (programul cunoscut):
Luni și Miercuri de la 18.30 / 75 min. clase de seară pt. adulți
Miercuri și Vineri de la 9.30 / 75 min. clase de dimineață pt. adulți
Marți și Joi de la 10.30 / 75 min. clase pt. seniori
Marți și Joi de la 12.30 / 60 min. ședințe private
Sîmbătă de la 10.30 Double Yoga / 120 min. ședință intensivă de weekend
TOATE REZERVĂRILE SE POT FACE CU O ZI ÎNAINTE PÎNĂ LA ORA 22.
Important de reținut:
Pentru un loc pe saltea, loghează-te la contul tău și accesează secțiunea Clase Yoga. / Poți să rezervi un loc cu o zi înainte, pîna la ora 22. / Dacă ai rezervat un loc, dar nu ajungi la clasă, ședința se bifează în abonament. / Poți anula o rezervare făcută în același termen: ora 22 a zilei anterioare. Double Yoga (120 min.) contează ca două ședințe din abonament. / Nu pot ține clasele fără un minim de 3 participanți.
Program de practică yoga 22 – 28.10 / 2018
Modulul nostru pentru șolduri și bazin merge uns, programul e cel cunoscut, cu o mică modificare în timingul rezervărilor:
TOATE REZERVĂRILE SE POT FACE CU O ZI ÎNAINTE PÎNĂ LA ORA 22.
Așadar:
Luni și Miercuri de la 18.30 / 75 min. clase de seară pt. adulți
Miercuri și Vineri de la 9.30 / 75 min. clase de dimineață pt. adulți
Marți și Joi de la 10.30/75 min. clase pt. seniori
Marți și Joi de la 12.30 / 60 min. ședințe private
Sîmbătă de la 10.30 Double Yoga / 120 min. ședință intensivă de weekend
Important de știut:
Pentru un loc pe saltea, loghează-te la contul tău și accesează secțiunea Clase Yoga. / Poți să rezervi un loc cu o zi înainte, pîna la ora 22. / Dacă ai rezervat un loc, dar nu ajungi la clasă, ședința se bifează în abonament. / Poți anula o rezervare făcută în același termen: ora 22 a zilei anterioare. Double Yoga (120 min.) contează ca două ședințe din abonament. / Nu pot ține clasele fără un minim de 3 participanți.
după practică și răsplată
AZI: clasă de dimineață restrînsă, dar intensă – din zona bazinului am selectat și targetat în mod special încheieturile inghinale; doar 4 yoghini prezenți, dar dintre cei de cursă lungă, cu care îmi place cel mai mult să lucrez (sms-urile cu scuze de ultimă oră sunt preferatele mele)
rezum mai jos clasa de azi să n-o uit _ mie una mi-a plăcut mult 🙂
- am început cu supta tadasana pentru conștientizarea respirației și calmarea sistemului nervos:
- am făcut balans și lubrifierea articulației inghinale cu un picior flexat la piept și unul deschis în lateral
- ananda balasana
- supta prasarita padottanasana cu curea pe tălpi
- din tabletop au urmat 3 variante de parighasana:
- prima cu genunchiul la 90 deschis în lateral
- a doua cu piciorul întins și lăsat să alunece pe pătură în lateral _ cu laba piciorului în două variante: pe călcîi și pe toată talpa (paralelă cu muchia saltelei)
- mică secvență dinamică cu trecere de la Utthita Hasta Padasana la Malasana (pulse la limita din Malasana), cu release în Prasarita Padottanasana
- supta badhakonasana
- mîinile la tavan, ridicare cap_umeri
- mîinile la 45 de grade către înainte, ridic cap_umeri_partea de sus a trunchiului
- mîinile la 180 de grade către genunchi, ridic cap_umeri_partea de sus a trunchiului
(toate cele 3 variante dinamic și static)
La inversiune: Sirsasana 1 ( mai puțin D. care e gravidă în 4 luni și a stat în Viparitta Karani cu bolster sub lombar – pe ea o țin pe lîngă mine să n-o uit și îi ofer variante după caz)
Savasana pe cărămizi
am venit acasă mulțumită, flămîndă și inspirată și am asortat o farfurie colorată
give it a try!
Program de Practică Yoga 15.10 – 21.10 / 2018
A treia săptămînă din modulul nostru pentru șolduri și bazin. Programul rămîne cel cunoscut pentru ca voi să vă puteți creea o rutină stabilă:
Luni și Miercuri de la 18.30 / 75 min. clase de seară pt. adulți Miercuri și Vineri de la 9.30 / 75 min. clase de dimineață pt. adulți Marți și Joi de la 10.30/75 min. clase pt. seniori Marți și Joi de la 12.30 / 60 min. ședințe private Sîmbătă de la 10.30 Double Yoga / 120 min. ședință intensivă de weekend
Important de știut:
Ca să poți face rezervări, trebuie să ai un cont aprobat pe site. / Pentru un loc pe saltea, loghează-te la contul tău și accesează secțiunea Clase Yoga. / Poți să rezervi un loc: pentru clasele de dimineața, cu o zi înainte, pîna la ora 22; pentru clasele de seară, în aceeași zi, pînă la ora 15.30. / Double Yoga (120 min.) contează ca două ședințe din abonament. / Poți anula o rezervare făcută cu 24 de ore înainte de începerea clasei. După aceste termen, ședința se consideră efectuată. Nu pot ține clasele fără un minim de 3 participanți.
De ce ne trebuie șolduri mobile?
|
Cînd articulațiile șoldurilor au mobilitate redusă, la toate aplecările înainte punem presiune suplimentară pe coloana vertebrală, lucru care se soldează cu uzura coloanei și dureri de spate.
Deschiderea șoldurilor înseamnă un grad nou de relaxare și libertate fizică, dar și mai multă libertate a expresiei de sine. Șolduri flexibile înseamnă spațiu suplimentar pentru nașterea de idei și comportamente noi la nivel creativ, sexual și spiritual.
|
Program de Practică Yoga 8-15 octombrie 2018
Vreme perfectă de octombrie, program la fel:
Luni și Miercuri de la 18.30 / 75 min. – program de seară pt. adulți
Miercuri și Vineri de la 9.30 / 75 min. – program de dimineață pt. adulți.
Marți și Joi de la 10.30 / 75 min. – program pt. seniori
Marți și Joi de la 12.30 / 60 min – ședințe private
Sîmbătă de la 10.30 Double Yoga / 120 min. – ședință intensivă de weekend
Informații utile:
Pentru un loc pe saltea, loghează-te-te la contul tău și accesează secțiunea Clase Yoga (ca să poți face o rezervare, trebuie să ai un cont aprobat pe site).
Poți să rezervi un loc pe saltea dupa cum urmează: pentru clasele de dimineața, cu o zi înainte, pina la ora 10 seara; pentru clasele de seară, cu 3 ore înainte de începerea clasei.
Double Yoga (120 min.) contează ca două ședințe din abonament.
Poți anula o rezervare făcută pînă cu 24 de ore înainte de începerea clasei. După aceste termen, ședința se consideră efectuată.