Facebook Mamaka Yoga / Instagram mamakayoga
Săptămîna 22-28 ianuarie e una de practică individuală!
Membrii Mamaka Yoga pot găsi pe grup o “temă pentru acasă” în încheierea modulului nostru de sidebends.
Secvența pe care vi-o propun reia cîteva dintre posturile practicate împreună în ultima lună, la studio.
Practice! No matter what!
Reluăm programul normal de luni, 29.01.
În săptămîna 15-22 ianuarie, continuăm să practicăm sidebends, aplecări în lateral.
Flexibilizăm coloana și articulația șoldului, alungim mușchii abdominali și mușchii coapsei.
Întindem toți mușchii intercostali, flexibilizînd cutia toracică, și creem, în consecință, spațiu pentru o inspirație amplă, dezinhibată.
Ne întîlnim după cum urmează:
Luni și Vineri de la 18.30
Marți și Joi de la 11 – oră pentru seniori
Miercuri de la 9.30
Sîmbătă de la 11.
În perioada 22-27 ianuarie sunt plecată și voi lăsa o temă pentru practica individuală.
Vă aștept cu drag, anunțați participarea voastră cu o zi înainte!
Namaste 2018!
Ca întotdeauna, duminica dimineața postez programul nostru de practică pentru săptămîna viitoare (8-14 ianuarie), în general același, cu mici ajustări de moment:
Luni și Vineri de la 18.30
Marți și Joi de la 11 – oră pentru seniori
Miercuri de la 9.30
Sîmbătă de la 11.
Ca intenție de practică, experimentăm side bends/aplecări în lateral și alungim/detensionăm unul dintre mușchii importanți ai spatelui – quadratus lumborum, care devine adesea scurt și rigid după multe ore petrecute pe scaun, pe canapea sau la volan, cauzînd dureri intempestive în coloana lombară sau în articulația sacroiliacă.
Vă aștept cu drag, nu uitați să anunțați prezența voastră cu o zi înainte!
La mulți ani, 2018 fericit și yoghin!
Și programul special după 1 ianuarie:
Miercuri – 3.01 de la 11
Sîmbătă – 6.01 de la 11
Reluăm programul normal de luni, 8.01.