Author: Mamaka Yoga

Namaste dragi foști, actuali și viitori yoghini,

După un an și ceva în care am activat doar online, reluăm clasele la studio din 15  iunie.

Știu că toată lumea e dornică să plece în vacanță (inclusiv eu), dar, după pauza lungă și anul cel ciudat, nu vreau să mai amînăm practica live. Practica online (care a strîns ceva adepți) merge în continuare, alături de cea live.

Voi afișa în curînd clasele pe site (revin cu un reminder), după noul program de mai jos. Nu voi mai putea ține clasele de dimineață din timpul săptămînii, am alocat timpul proiectelor mele de scris.

Așadar:

• Luni ora 10.30 – clasă înregistrată 60 min. / mă înscriu și primesc un link video de practică valabil o săptămînă pe care îl pot face după programul propriul,  de cîte ori doresc
• Marți ora 18 – clasă live 75 de min. / 10 locuri
• Miercuri ora 16 SENIORI – clasă live 75 de min. / 10 locuri
• Joi ora 18 – clasă live 75 de min. / 10 locuri – clasă care va începe din toamnă
• Sîmbătă ora 10.30 – clasă live 75 de min. / 10 locuri
• Duminică ora 10.30 – clasă pe zoom – 60 min.

Am actualizat prețul unei ședințe live la 50 de lei; prețul unei clase înregistrate sau pe zoom rămîne 35 de lei.

Abonamente:

• ONLINE – 10 ședințe / 350 lei
• LIVE – 8 ședințe / 400 lei
• MIXT – 10 ședințe / 5 online + 5 live / 425 lei

Toate abonamentele sunt valabile 3 luni. Ca variante de plată avem cash, Revolut sau transfer bancar.

De-abia aștept să ne (re)vedem!

La mulți ani și namaste de început de an!

Reluăm programul de practică online miercuri,  6.01 cu o CLASĂ ÎNREGISTRATĂ CADOU  la care vă invit să vă înscrieți chiar de acum.

De pe 10 ianuarie, reîncepem clasele online pe zoom, miercurea de la 9.30 și duminica de la 10.30.

Cei care doresc să practice după programul propriu, se pot înscrie la clasa înregistrată de luni dimineață – acces sub formă de link valabil o săptămînă.

Programul pentru toată luna ianuarie e afișat pe site, linkurile de practică rămîn aceleași.  Ca intenție de practică, studiem, revizităm și reîmprospătăm posturi în picioare/standing asanas.

În rest, inspirăm, expirăm, ne ținem calmul și firea și mergem mai departe făcînd și văzînd.

Hari Om 2021

Ultimele șapte clase online din acest an sunt afișate de site.

Pînă pe 30 decembrie ne ocupăm cu asane cu componentă musculară, yang  și înlănțuiri active, plăcute și creative de posturi.

Am afișat pe site programul de yoga pentru ultima lună din acest an tulburat.

• Miercuri 9.30 și Duminică 10.30 – clase pe zoom.
• Vineri – clasă înregistrată disponibilă o săptămînă

Dacă în noiembrie am practicat preponderent posturi yin pentru detensionarea și eliberarea fasciei, în decembrie ne lăsăm conduși de flow cu o  tentă de vinyasa.

Namaste !

În a 3 a săptămînă din noiembrie continuăm să compresăm și să eliberăm fascia cu posturi yin și ne menținem tonusul general cu o doză sănătoasă de posturi yang.

Programul e stabil, doar online.

• miercuri dimineață ora 9.30 – clasă pe ZOOM 60 min. cu relaxare individuală
• vineri dimineață 10.00 – clasă ÎNREGISTRATĂ pe zoom – 60 min .
• duminică dimineață ora 12.00 – clasă pe ZOOM 60 min. cu relaxare individuală (program special doar duminica asta, sunt la un training de weekend)

Hari Om

Programul pe noiembrie e “covidit”, adică doar online 🙂

În octombrie ne-am reconectat fizic (unii dintre noi), mergem mai departe online, văzînd și făcînd – continuitatea, mai ales atunci cînd ți-e greu sau cînd nu ai chef (deși știi că răsplata vine), face din practica yoga un pilon de stabilitate pe termen lung.

Așadar:

• miercurea dimineața 9.30 – clasă pe ZOOM 60 min. cu relaxare individuală
• duminica dimineața 10.30 – clasă pe ZOOM 60 min. cu relaxare individuală
• vinerea dimineața 10.00 – clasă ÎNREGISTRATĂ pe zoom – 60 min .

Pentru noiembrie intenția mea de practică rămîne eliberarea emoțională și posturile pentru accesarea fasciei.

Următoarele trei săptămîni practicăm o serie de posturi corelate cu respirația pentru accesarea fasciei – țesutul conjunctiv care atașează, stabilizează și separă mușchii, oasele, organele interne și structurile intracraniene.

Fascia este locul din corp în care se depozitează emoțiile neprocesate, neexprimate.  O fascie tensionată creează “noduri” sau adeziuni care contractă mușchii, blochează circulația sîngelui și cauzează un spectru larg de dureri și mobilitate redusă.

Eliberarea fasciei este motivul pentru care în timpul sau în urma practicii suntem uneori traversați de stări intense sau surprinzătoare: iritare, excitare, tristețe, furie sau rîs necontrolat. Orice stare experimentată este semnul că un proces terapeutic s-a declanșat și că emoții vechi, neconștientizate au fost scoase la suprafață.

săptămîna următoare continuăm să ne aplecăm cu măsură și grație pe spate după următorul program (lipsesc clasele de seară – marți și joi, iar clasa de miercuri este înregistrată)

• miercuri dimineața 9.30 –  oră înregistrată 40 de minute
• vineri dimineața 9.00 – 20 min. practică video înregistrată, link valabil o săptămînă
• sîmbătă dimineața de la 10.30 la STUDIO – 90 min.
• duminică dimineața 10.30 – ZOOM 60 min.

Următoarele două săptămîni practicăm aplecări ușoare pe spate și elongăm mușchii cvadricepși, avînd ca obiectiv confortul maxim în Supta Virasana, o postură excelentă pentru digestie și relaxare.

Programul pînă la sfîrșitul anului rămîne același:

• marți și joi seara de la 18 la studio – 90 min.
• sîmbătă dimineața de la 10.30 la studio – 90 min.
• miercuri dimineața 9.30 –  zoom 60 min.
• duminică dimineața 10.30 – zoom 60 min.
• vinerea dimineața 9.00 – 20 min. practică video înregistrată, link valabil o săptămînă