Mamaka Yoga

Namaste!

După forward bends și side bends, următoarele două săptămîni continuăm mobilizarea coloanei cu back bends (de fapt, back extensions).

Am considerat întotdeauna această categorie de posturi dificilă (mai ales psihic), așa că o s-o luăm treptat, progresiv, rămînînd să aflăm unde suntem la acest moment. Ca întotdeauna cînd mobilizăm coloana, o și alungim axial pentru a crea spațiu între vertebre și libertate de mișcare.

Așadar:

• LUNI – MIERCURI seară de la 19 – adulți / 75 min. (miercuri seară cu LAVINIA)
• MIERCURI – VINERI  dimineață de la 9.30 – adulți / 75 min.
• SÎMBĂTA Double Yoga – de la 10.30 – adulți / 120 min
• (marți – joi dimineață de la 10.30 – SENIORI / 75 min.)

Clasele pentru toată luna martie sunt afișate pe site. Am stabilit cu Lavinia orele din ultima săptămînă cînd sunt plecată la trainingul de Nidra Yoga.

Vă propun să vă setați o intenție clară de a ajunge la clase, rezervîndu-vă din timp loc pe saltea.

Duminică lină,

Am afișat programul pentru primele 3 săptămîni din Martie. În perioada 24-31.03 am trainingul de Nidra Yoga și  voi stabili în curînd cu Lavinia ce clase va ține în locul meu, urmînd să completez orarul pe site.

Programul rămîne cel cunoscut:

• LUNI – MIERCURI seară de la 19 – adulți / 75 min.
• MIERCURI – VINERI  dimineață de la 9.30 – adulți / 75 min.
• SÎMBĂTA Double Yoga – de la 10.30 – adulți / 120 min
• (marți – joi dimineață de la 10.30 – SENIORI / 75 min.)

Abonările și dezabonările merg bine, văd că nu a mai rămas nimeni pe dinafară, așa  că vă aștept cu drag la clase.

Reîmprospătez din timp programul pentru săptămîna viitoare.

• LUNI – MIERCURI seară de la 19 – adulți / 75 min.
• MIERCURI – VINERI  dimineață de la 9.30 – adulți / 75 min.
• SÎMBĂTA Double Yoga – de la 10.30 – adulți / 120 min
• (marți – joi dimineață de la 10.30 – SENIORI / 75 min.)

Voi afișa în curînd programul lunii MARTIE pentru rezervări (cu mici excepții, programul este același de 3 ani încoace, astfel încît fiecare să-și poată organiza o rutină stabilă).

Săptămîna viitoare sunt în vacanță, iar Lavinia ține jumătate din clase:

• Miercuri seară de la 19 /  75 min.
• Vineri dimineață de la 9.30 / 75 min.
• Sîmbătă  10 – 12 / 120 min.   (atenție, Double Yoga decalată cu jumătate de oră)

Săptămîna viitoare programul arată așa:

• Luni de la 19
• Miercuri de la 19 cu LAVINIA
• Miercuri de la 9.30
• DUMINICĂ  10-12 Double Yoga cu LAVINIA
• (plus marți și joi 10.30 – seniori)

Dacă v-ați înscris deja, nu uitați să anulați din timp dacă apare ceva neașteptat în program. Dacă nu ați găsit loc să vă înscrieți, verificați din nou disponibilatea locurilor cu o seară înainte, se eliberează de regulă 1-2 locuri pe ultima sută de metri.

Dacă în prima jumătate din ianuarie am avut practică generală cu o componentă importantă pentru picioare,  în a doua o continuăm cu focus pe brațe. Strecurăm printre asane degustări de pranayama/ respirație.

Mîinile și picioarele sunt considerate în yoga “karmendriyas”, mijloace de acțiune, așa că începem anul pregătiți de planuri mari.

Programul e complet, prezența la clase bună.

Probabil, ideea că pot face din practica yoga  un pilon important de stabilitate pentru viața mea din afara saltelei a devenit deja o certitudine pentru unii dintre voi.

Namaste plăcut!

Săptămîna viitoare de practică avem program complet de luni pînă sîmbătă, iar clasele sunt afișate deja pe site.

Cel mai bine ar fi să-mi setez o intenție mentală clară și să mă înscriu chiar de azi, urmînd să anulez rezervarea dacă intervine ceva neprevăzut.

Vă aștept mereu cu drag!

Namasteeee 2020!

Programul pentru prima lună din 2020 este proaspăt afișat pe site.

• LUNI – MIERCURI seară de la 19 – adulți / 75 min.
• MIERCURI – VINERI  dimineață de la 9.30 – adulți / 75 min.
• SÎMBĂTA Double Yoga – de la 10.30 – adulți / 120 min
• (marți – joi dimineață de la 10.30 – SENIORI / 75 min.)

An nou luminos!

 

Luni 30.12 ora 19 avem ultima clasă de anul ăsta.

Reluăm practică noastră miercuri 8 ianuarie,  după programul cunoscut (afișez în curînd clasele pe site pentru înscrieri).

La cererea unor yoghini, vă propun o secvență simplă, dar eficientă și completă pentru coloană, mîini, picioare, organele interne ca să țineți legătura cu practica și corpul din dotare (vezi mail).

Secvența se poate repeta de 3-5 ori, întîi mai lent, apoi mai rapid, încercînd să vă amintiți ajustările din posturi.

Revin  la începutul lui ianuarie cu topul yoghin și mici noutăți organizatorice.

LA MULȚI ANI !!!  

P.S. am notat numele în sanscrită ale posturilor ca să le puteți căuta în caz că le-ați uitat și acțiunile principale de legătură dintre ele – succes!

Ultimele 4 clase de yoga pe 2019:

• Luni 23.12 și Luni 30.12
• Vineri 27.12
• Sîmbătă 28.12

Revin cu topul yoghin pe 2019, mici noutăți organizatorice pentru 2020 și o temă de vacanță la cererea telespectatorilor.